作者cybrog (cybrog)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蠻好奇基代與飲食之間關係
時間Mon Jun 20 01:08:44 2016
想請問各位
一般來說如果妳吃到超過基礎代謝
那如果你所攝取"充足的蛋白質"
然後其他的熱量來源都是一些油炸或其他垃圾食物
但總共加起來是"熱量"也是在預想之內
那是不是一樣不會增高體脂!?
而且肌肉成長速度也算ok 因為蛋白質以及重訓量足夠
當然長肌肉也許還需要許多其他營養素 但是蛋白質的比例站的應該非常高
當然還是有身體會不健康的問題啦@@
想請問各位 這樣算是合理的嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.184.196
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1F：→ heyopp: 你到底想問什麼？ 06/20 01:11
應該就是當蛋白質攝取夠且熱量在控制範圍 但若你其他的熱量來源
是一堆油炸垃圾食物 皆能達到增肌且體脂不至於會跟著變高的效果
※ 編輯: cybrog (114.24.184.196), 06/20/2016 01:16:01
2F：→ Spartan117: 這中文好難懂 06/20 01:15
3F：→ osape: 你可以自己先實驗，把結果報告給大家喔 >.^ 06/20 01:17
4F：推 TANGLEE: 直接問吃炸雞吃到基代 會不會增體脂 因該比較好懂 06/20 01:22
5F：推 dakkk: 我覺得是 不過很多油是氫化油 對身體不好 所以別亂吃 06/20 01:25
6F：推 iscpupu: 垃圾食物不計營養 只計熱量的話 就跟你說的一樣 06/20 01:31
7F：→ r700000: 營養素只是一方便人計算估量的分類，更細的分類即是食物 06/20 02:37
8F：→ r700000: 的「質」，對人體而言，油有好油，也有不好的油，糖類也 06/20 02:37
9F：→ r700000: 是。 06/20 02:37
10F：→ r700000: 還有你要問的是TDEE吧，基代應該不在討論範圍裡 06/20 02:38
11F：→ oxtis: Google "IIFYM" 06/20 08:28
12F：推 kurtppt: 想太多了吧，油炸就是要少吃，不要給自己吃油炸食物的理 06/20 10:24
13F：→ kurtppt: 由 06/20 10:24
14F：推 storm654321: 吃油炸沒關係的話 你當水煮雞胸肉、花椰菜吃假的喔 06/20 11:23
15F：推 kangan987: 吃油就能吃飽嗎？ 06/20 12:18
16F：推 nivasa0830: 你就用你的方式去做再來報告 06/20 14:56
17F：→ andy31313: 只有我覺得文章意思很難理解嗎 = 06/20 15:04
18F：推 Laevateinn: 不難理解吧，原PO就是問同樣吃夠蛋白質，熱量控制在 06/20 15:25
19F：→ Laevateinn: BMR跟TDEE之間，水煮餐跟油炸食物的差別 06/20 15:27
20F：推 Laevateinn: 就我個人的經驗是有用，但效果絕對跟少油少糖的有差別 06/20 15:32
21F：→ Laevateinn: 要我天天吃低鹽低油低糖根本是要我的命o'_'o 06/20 15:33
22F：推 jim31837: 增肌不增脂 都給你玩就好了啊 06/20 22:23
23F：→ mrjameslee: 我覺得OK, 但是如果吃垃圾食物高糖小心胰島素亂飆 06/21 02:13
24F：→ mrjameslee: 蛋白質，碳水，脂肪什麼比例補到TDEE+-看個人 06/21 02:13
25F：→ mrjameslee: 我是不推keto diet，但是青菜蘿蔔各有所好 06/21 02:15
26F：推 q5h67z: marco 06/21 12:37
27F：推 q5h67z: macro 06/21 12:39