作者cybrog (cybrog)
看板MuscleBeach
标题[问题] 蛮好奇基代与饮食之间关系
时间Mon Jun 20 01:08:44 2016
想请问各位
一般来说如果你吃到超过基础代谢
那如果你所摄取"充足的蛋白质"
然後其他的热量来源都是一些油炸或其他垃圾食物
但总共加起来是"热量"也是在预想之内
那是不是一样不会增高体脂!?
而且肌肉成长速度也算ok 因为蛋白质以及重训量足够
当然长肌肉也许还需要许多其他营养素 但是蛋白质的比例站的应该非常高
当然还是有身体会不健康的问题啦@@
想请问各位 这样算是合理的吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.24.184.196
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1F：→ heyopp: 你到底想问什麽？ 06/20 01:11
应该就是当蛋白质摄取够且热量在控制范围 但若你其他的热量来源
是一堆油炸垃圾食物 皆能达到增肌且体脂不至於会跟着变高的效果
※ 编辑: cybrog (114.24.184.196), 06/20/2016 01:16:01
2F：→ Spartan117: 这中文好难懂 06/20 01:15
3F：→ osape: 你可以自己先实验，把结果报告给大家喔 >.^ 06/20 01:17
4F：推 TANGLEE: 直接问吃炸鸡吃到基代 会不会增体脂 因该比较好懂 06/20 01:22
5F：推 dakkk: 我觉得是 不过很多油是氢化油 对身体不好 所以别乱吃 06/20 01:25
6F：推 iscpupu: 垃圾食物不计营养 只计热量的话 就跟你说的一样 06/20 01:31
7F：→ r700000: 营养素只是一方便人计算估量的分类，更细的分类即是食物 06/20 02:37
8F：→ r700000: 的「质」，对人体而言，油有好油，也有不好的油，糖类也 06/20 02:37
9F：→ r700000: 是。 06/20 02:37
10F：→ r700000: 还有你要问的是TDEE吧，基代应该不在讨论范围里 06/20 02:38
11F：→ oxtis: Google "IIFYM" 06/20 08:28
12F：推 kurtppt: 想太多了吧，油炸就是要少吃，不要给自己吃油炸食物的理 06/20 10:24
13F：→ kurtppt: 由 06/20 10:24
14F：推 storm654321: 吃油炸没关系的话 你当水煮鸡胸肉、花椰菜吃假的喔 06/20 11:23
15F：推 kangan987: 吃油就能吃饱吗？ 06/20 12:18
16F：推 nivasa0830: 你就用你的方式去做再来报告 06/20 14:56
17F：→ andy31313: 只有我觉得文章意思很难理解吗 = 06/20 15:04
18F：推 Laevateinn: 不难理解吧，原PO就是问同样吃够蛋白质，热量控制在 06/20 15:25
19F：→ Laevateinn: BMR跟TDEE之间，水煮餐跟油炸食物的差别 06/20 15:27
20F：推 Laevateinn: 就我个人的经验是有用，但效果绝对跟少油少糖的有差别 06/20 15:32
21F：→ Laevateinn: 要我天天吃低盐低油低糖根本是要我的命o'_'o 06/20 15:33
22F：推 jim31837: 增肌不增脂 都给你玩就好了啊 06/20 22:23
23F：→ mrjameslee: 我觉得OK, 但是如果吃垃圾食物高糖小心胰岛素乱飙 06/21 02:13
24F：→ mrjameslee: 蛋白质，碳水，脂肪什麽比例补到TDEE+-看个人 06/21 02:13
25F：→ mrjameslee: 我是不推keto diet，但是青菜萝卜各有所好 06/21 02:15
26F：推 q5h67z: marco 06/21 12:37
27F：推 q5h67z: macro 06/21 12:39