作者Sirctal (母豬母豬 夜裡哭哭)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胡蘿蔔的碳水化合物是否該算入
時間Sun Jun 19 13:31:06 2016
各位版友，大家好。
小弟目前體重從73kg順利增重到80。而且體脂用體脂機量起來只多了2%。
16%->18%
根據之前水肥哥的文章
#1Lq__beJ 建議應該是要在10%~18%間來回增肌與減脂
所以我決定開始減脂。
那我想問一下，許多的文章中對於碳水化合物這一塊都是說、
不需要把蔬菜的碳水化合物給算入。
但是我上網查了一下，其實胡蘿蔔的碳水化合物並不算低。100公克有就有10公克
我每天會吃一斤左右。所以這樣就多出了60g的碳水化合物
這樣會不會造成計算誤差??
我目前在減脂方向是參考威力大的
#1L7y1AKu 這篇文章
以上問題懇請解答
謝謝
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▁▂ 人生就是戰場，當你體會到你已經死定的事實，你自然就會做出你該做的事。▂▁
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1F：推 lesfu: 每100公克高於5克碳水的蔬菜我就會計算碳水部份 06/19 13:36
2F：推 harry4868001: 借問一下 玉米 可以當作正餐的澱粉嗎？ 06/19 14:02
3F：推 ming0128: 美國牛 06/19 14:33
4F：推 dakkk: 根莖類應該算 地瓜馬鈴薯都是 06/19 14:37
5F：推 peterwu4: 不就240大卡嘛~誤差啦XDDD 06/19 16:00
6F：推 ilove0618: 回h大我都玉米加糙米 好吃 06/19 18:01
7F：→ raviyen: 算吧!只差在你計算的基礎為何!total carbs or net carbs! 06/19 18:55
8F：推 disorderfool: 我以為紅蘿蔔算蔬菜XDD 06/19 20:00
9F：→ Sirctal: 我也是一直以為胡蘿蔔算蔬菜 06/19 20:50
10F：推 dakkk: 是蔬菜呀？ 06/19 20:56
11F：→ Sirctal: 更正一下 不用計算碳水化合物的蔬菜 06/19 21:10
12F：推 ug771: 洋蔥很高、牛蒡目前看起來最高 06/19 22:53
13F：推 airsoar: 洋蔥不算高吧，100g才40kcal，又不會把它當飯吃 06/20 19:43
14F：推 bruce0622: 我也都吃玉米還有燕麥棒當澱粉 06/20 23:49
15F：→ WMX: 我常常一餐吃一碗洋蔥...洋蔥蛋超好吃 06/23 09:47