作者cm738821 (george)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉姿勢討鞭
時間Thu Jun 16 14:39:45 2016
大家好：
我是最近剛開始也把硬舉加入到菜單裡面的新手，有看過大鬍子的講解
但是不確定自己這樣做是正確還是錯誤的
所以希望大家可以看看我的動作有沒有錯誤或會造成受傷的可能，謝謝指教｡
https://youtu.be/vNwiEON29ps
正常的硬舉是大腿後側感到緊繃嗎？
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1F：推 X911098: 腿後 屁股06/16 14:42
2F：→ X911098: 有點像蹲06/16 14:43
3F：→ cm738821: 所以應該要腰再彎下去一點06/16 14:46
4F：→ cm738821: 的感覺嗎？06/16 14:46
5F：推 fuct: 中壢有家健身房?06/16 14:51
6F：推 moneyguy: 要手肩一線和地面垂直，原PO的線後傾了06/16 14:52
7F：→ cm738821: 大大太強了，這樣都看得出來，手肩一線感覺需要更多核06/16 14:55
8F：→ cm738821: 心跟下背的力量的感覺06/16 14:55
9F：推 X911098: 核心夠 下背就輕鬆 不然就會想我一樣腰痛=_=06/16 14:59
10F：→ jww: 你肩膀很明顯落在槓後面06/16 15:18
11F：推 asd969594: 起槓屁股蹲太低，你不覺得卡卡的嗎？06/16 15:28
12F：→ taff: 髖好像沒有完全動作(歸位) 下背是不是有點拱背?06/16 16:10
13F：推 ck1158: 去看我上一篇關於硬舉的文章 還有Don't try to squat a de06/16 16:36
14F：→ ck1158: adlift
ck大大的文章有看了，但是第3步驟的一個聲音有點無法產生共鳴Q_Q
06/16 16:36
15F：推 piggywoody: 我看到的文章是說肩胛骨要在槓的上方，這樣就不會蹲 06/16 17:19
感謝各位大大的指正，因為我只注意到桿要靠近小腿，沒注意到其他的部分;會在修正
※ 編輯: cm738821 (42.73.93.171), 06/16/2016 17:40:19
17F：推 AIWUYA: 借題發問 ..記得看過一個教學是槓子都不能離開腳跟身體06/16 18:31
18F：→ AIWUYA: 請問對嗎？ 我也想學硬舉06/16 18:31
19F：→ Spartan117: 不可能不離開啦 就是盡量貼近身體重心06/16 18:49
20F：→ Spartan117: 要完全從頭到尾貼緊緊多不自然阿XD 06/16 18:50
21F：→ liquidbox: 貼著可減輕腰的負擔，所以硬舉有人會穿護脛防刮傷 06/16 19:47
22F：推 AIWUYA: 了解 還是以自然安全為主 謝謝兩位～ 06/16 20:52
23F：推 NTUloser5566: 有聽說放到地上等槓靜止後在做下一個硬舉 會更紮實 06/16 21:34
※ 編輯: cm738821 (140.135.233.158), 06/16/2016 22:17:47
24F：→ cm738821: 謝謝大家的指導，下次會更注意自己身體的感受～ 06/16 22:52
25F：推 GLBM: 蹲太低了啦 還有屁股要用力幹 06/16 23:33
26F：推 antu1019: 這是你家的健身房嗎？都沒人ㄟ 06/17 01:36
27F：→ cm738821: 不是耶，因為是早上所以沒人吧～ 06/17 07:44