作者cm738821 (george)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举姿势讨鞭
时间Thu Jun 16 14:39:45 2016
大家好：
我是最近刚开始也把硬举加入到菜单里面的新手，有看过大胡子的讲解
但是不确定自己这样做是正确还是错误的
所以希望大家可以看看我的动作有没有错误或会造成受伤的可能，谢谢指教｡
https://youtu.be/vNwiEON29ps
正常的硬举是大腿後侧感到紧绷吗？
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1F：推 X911098: 腿後 屁股06/16 14:42
2F：→ X911098: 有点像蹲06/16 14:43
3F：→ cm738821: 所以应该要腰再弯下去一点06/16 14:46
4F：→ cm738821: 的感觉吗？06/16 14:46
5F：推 fuct: 中坜有家健身房?06/16 14:51
6F：推 moneyguy: 要手肩一线和地面垂直，原PO的线後倾了06/16 14:52
7F：→ cm738821: 大大太强了，这样都看得出来，手肩一线感觉需要更多核06/16 14:55
8F：→ cm738821: 心跟下背的力量的感觉06/16 14:55
9F：推 X911098: 核心够 下背就轻松 不然就会想我一样腰痛=_=06/16 14:59
10F：→ jww: 你肩膀很明显落在杠後面06/16 15:18
11F：推 asd969594: 起杠屁股蹲太低，你不觉得卡卡的吗？06/16 15:28
12F：→ taff: 髋好像没有完全动作(归位) 下背是不是有点拱背?06/16 16:10
13F：推 ck1158: 去看我上一篇关於硬举的文章 还有Don't try to squat a de06/16 16:36
14F：→ ck1158: adlift
ck大大的文章有看了，但是第3步骤的一个声音有点无法产生共鸣Q_Q
06/16 16:36
15F：推 piggywoody: 我看到的文章是说肩胛骨要在杠的上方，这样就不会蹲 06/16 17:19
感谢各位大大的指正，因为我只注意到杆要靠近小腿，没注意到其他的部分;会在修正
※ 编辑: cm738821 (42.73.93.171), 06/16/2016 17:40:19
17F：推 AIWUYA: 借题发问 ..记得看过一个教学是杠子都不能离开脚跟身体06/16 18:31
18F：→ AIWUYA: 请问对吗？ 我也想学硬举06/16 18:31
19F：→ Spartan117: 不可能不离开啦 就是尽量贴近身体重心06/16 18:49
20F：→ Spartan117: 要完全从头到尾贴紧紧多不自然阿XD 06/16 18:50
21F：→ liquidbox: 贴着可减轻腰的负担，所以硬举有人会穿护胫防刮伤 06/16 19:47
22F：推 AIWUYA: 了解 还是以自然安全为主 谢谢两位～ 06/16 20:52
23F：推 NTUloser5566: 有听说放到地上等杠静止後在做下一个硬举 会更紮实 06/16 21:34
※ 编辑: cm738821 (140.135.233.158), 06/16/2016 22:17:47
24F：→ cm738821: 谢谢大家的指导，下次会更注意自己身体的感受～ 06/16 22:52
25F：推 GLBM: 蹲太低了啦 还有屁股要用力干 06/16 23:33
26F：推 antu1019: 这是你家的健身房吗？都没人ㄟ 06/17 01:36
27F：→ cm738821: 不是耶，因为是早上所以没人吧～ 06/17 07:44