作者Kimg (Kimg)
看板MuscleBeach
標題[問題] 早上重訓
時間Wed Jun 15 18:52:13 2016
各位大大好
請問早上重訓對於增肌效果會比較差嗎？
網路上有說早上重訓對於減脂比較好，增肌效果不顯著，是真的嗎？
（早上重訓是指：6點吃完早餐，7點開始重訓）
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1F：→ Spartan117: 強度跟量上不去(相較於下午/晚上) 06/15 18:55
2F：→ Spartan117: 沒得選擇的話也未嘗不可 06/15 18:55
3F：推 dakkk: 是真的 06/15 18:56
4F：→ ClPaCb: 習慣而已沒什麼差別吧 06/15 19:15
5F：推 examcia: 我最近改早上練，現在比較習慣了，早上人少比較專心 06/15 19:30
6F：→ Qcloud: 習慣其實沒差 06/15 19:37
7F：→ baw88: 光是不用等器材就值得了 06/15 19:40
8F：推 a152508: 晚上效果好但人很多..也沒意義 06/15 19:52
9F：推 wtf426: 想先問一下你查到的資料引用的證據是什麼呢？好奇問問 06/15 20:09
10F：推 AmethystWu: 以前早上晨跑凌晨，早上上班精神超級好，不知道重訓會 06/15 20:14
11F：→ AmethystWu: 不會一樣效果 06/15 20:14
12F：推 wtf426: 思考了一下，我覺得如果你早上是吃過才重訓，那效果應該差 06/15 20:16
13F：→ wtf426: 不多 06/15 20:17
14F：推 wtf426: 因為會有早上減脂的說法應該是因為空腹重訓身體被迫利用 06/15 20:19
15F：→ wtf426: 脂肪分解來轉換酮體來利用 06/15 20:19
16F：→ shijr: 我都沒吃早餐 六點練到七點 06/15 20:22
17F：推 eq0eq: 合成性荷爾蒙像是生長激素與睪固酮在早上是在分泌較低的週 06/15 20:34
18F：→ eq0eq: 期，訓練後的合成效應會比較差。 06/15 20:34
19F：→ eq0eq: 相對早上異化性荷爾蒙像是皮脂醇會比較高，所以分解脂肪效 06/15 20:36
20F：→ eq0eq: 果較佳。 06/15 20:36
21F：→ a60130chen: 原來早上空腹重訓比較好?我都吃完才去ORZ 06/15 20:40
22F：→ canoen: 空腹重訓？太強了............... 06/15 20:42
23F：→ binr: 起床喝乳清或吃水煮蛋，然後六點練到七點，回家吃早餐 06/15 20:48
24F：→ eliteLIFT: 其實我覺得短期的激素變化影響不大欸，有練最重要，肌 06/15 21:03
25F：→ eliteLIFT: 肉是在休息的時候長大的 06/15 21:03
26F：→ jaannddyy: 沒差別吧 06/15 21:11
27F：→ eq0eq: 恩啊那個除非練到卡關不然差不了多少。但是這些荷爾蒙確實 06/15 21:52
28F：→ eq0eq: 有稍微影響訓練時的精神狀態，所以早上會感覺比較不起勁需 06/15 21:52
29F：→ eq0eq: 要一些額外鼓勵哈哈 06/15 21:53
30F：推 henry5405: 真的有差啦!! 會很懶... 06/15 21:57
31F：推 kkyo1134: 我寒暑假都是每天早上練耶 不過是8 9點而且有先吃早餐 06/15 21:59
32F：→ kkyo1134: 補充，早上幾乎不用排隊練起來真的特愉快 06/15 22:00
33F：推 bruce32118: 現在都換早上重 無感 除非沒睡飽 06/15 22:00
34F：→ dragon8332: 之前早餐沒甚麼吃去練 差點昏倒... 06/15 22:34
35F：推 examcia: 早上練精神有點差，我習慣八點起床，十點練，剛起床就去 06/15 22:48
36F：→ examcia: 練我做不到。會改早上練是因為我師父叫我早上練，我不想 06/15 22:48
37F：→ examcia: 被他念，乖乖聽他的話是因為他在健身界人脈廣，是新加坡 06/15 22:48
38F：→ examcia: 老選手了，乖乖當愛徒以後的路比較順遂 06/15 22:48
39F：推 ffreakoo: 我晚上練會睡不好 06/15 22:52
40F：推 GLBM: 我早上重訓 下午超累 根本沒體力做事 06/15 22:56
41F：→ GLBM: 練胸日推完 完全沒體力 絕對沒有提神效果 反而慢跑3000 精 06/15 22:58
42F：→ GLBM: 神會比較好 06/15 22:58
43F：推 bk102029: Ex大敘述的似乎是金龍教練 06/15 23:03
44F：推 haoguy: 反而覺得早上比較使得上力 06/16 00:36
45F：→ haoguy: 早上空腹重訓等著暈倒想吐吧 06/16 00:37
46F：推 examcia: 新加坡的，所以不是金龍，哈哈 06/16 00:39
47F：→ haoguy: 之前才一個暈倒撞斷牙齒的 滿嘴血 沒吃沒能量怎麼做 06/16 00:39
48F：→ bk102029: 因為他都叫學生愛徒XD 06/16 00:40
49F：推 mrjameslee: 我也是早上重訓 明顯力量有差 不過上班比較有精神 06/16 01:12
50F：推 n180: 早上重訓喝一匙preworkout就有動力了 06/16 06:06
51F：推 ck10209colin: 也想改早上練誒 晚上人有夠多 06/16 12:19
52F：→ ck10209colin: 但覺得會爬不起來==畢竟要吃要練要洗澡== 06/16 12:20
53F：推 AIWUYA: 輪班人員表示：有時間就去練...囧 06/16 18:44
54F：推 painttt: 下午才起床的人呢wwww 06/16 22:44
55F：→ twtwtw: 你知道巨石強森的課表是凌晨開始嗎，所以是訓練內容的問題 05/10 08:13