作者Kimg (Kimg)
看板MuscleBeach
标题[问题] 早上重训
时间Wed Jun 15 18:52:13 2016
各位大大好
请问早上重训对於增肌效果会比较差吗？
网路上有说早上重训对於减脂比较好，增肌效果不显着，是真的吗？
（早上重训是指：6点吃完早餐，7点开始重训）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.150.27.15
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1F：→ Spartan117: 强度跟量上不去(相较於下午/晚上) 06/15 18:55
2F：→ Spartan117: 没得选择的话也未尝不可 06/15 18:55
3F：推 dakkk: 是真的 06/15 18:56
4F：→ ClPaCb: 习惯而已没什麽差别吧 06/15 19:15
5F：推 examcia: 我最近改早上练，现在比较习惯了，早上人少比较专心 06/15 19:30
6F：→ Qcloud: 习惯其实没差 06/15 19:37
7F：→ baw88: 光是不用等器材就值得了 06/15 19:40
8F：推 a152508: 晚上效果好但人很多..也没意义 06/15 19:52
9F：推 wtf426: 想先问一下你查到的资料引用的证据是什麽呢？好奇问问 06/15 20:09
10F：推 AmethystWu: 以前早上晨跑凌晨，早上上班精神超级好，不知道重训会 06/15 20:14
11F：→ AmethystWu: 不会一样效果 06/15 20:14
12F：推 wtf426: 思考了一下，我觉得如果你早上是吃过才重训，那效果应该差 06/15 20:16
13F：→ wtf426: 不多 06/15 20:17
14F：推 wtf426: 因为会有早上减脂的说法应该是因为空腹重训身体被迫利用 06/15 20:19
15F：→ wtf426: 脂肪分解来转换酮体来利用 06/15 20:19
16F：→ shijr: 我都没吃早餐 六点练到七点 06/15 20:22
17F：推 eq0eq: 合成性荷尔蒙像是生长激素与睾固酮在早上是在分泌较低的周 06/15 20:34
18F：→ eq0eq: 期，训练後的合成效应会比较差。 06/15 20:34
19F：→ eq0eq: 相对早上异化性荷尔蒙像是皮脂醇会比较高，所以分解脂肪效 06/15 20:36
20F：→ eq0eq: 果较佳。 06/15 20:36
21F：→ a60130chen: 原来早上空腹重训比较好?我都吃完才去ORZ 06/15 20:40
22F：→ canoen: 空腹重训？太强了............... 06/15 20:42
23F：→ binr: 起床喝乳清或吃水煮蛋，然後六点练到七点，回家吃早餐 06/15 20:48
24F：→ eliteLIFT: 其实我觉得短期的激素变化影响不大欸，有练最重要，肌 06/15 21:03
25F：→ eliteLIFT: 肉是在休息的时候长大的 06/15 21:03
26F：→ jaannddyy: 没差别吧 06/15 21:11
27F：→ eq0eq: 恩啊那个除非练到卡关不然差不了多少。但是这些荷尔蒙确实 06/15 21:52
28F：→ eq0eq: 有稍微影响训练时的精神状态，所以早上会感觉比较不起劲需 06/15 21:52
29F：→ eq0eq: 要一些额外鼓励哈哈 06/15 21:53
30F：推 henry5405: 真的有差啦!! 会很懒... 06/15 21:57
31F：推 kkyo1134: 我寒暑假都是每天早上练耶 不过是8 9点而且有先吃早餐 06/15 21:59
32F：→ kkyo1134: 补充，早上几乎不用排队练起来真的特愉快 06/15 22:00
33F：推 bruce32118: 现在都换早上重 无感 除非没睡饱 06/15 22:00
34F：→ dragon8332: 之前早餐没甚麽吃去练 差点昏倒... 06/15 22:34
35F：推 examcia: 早上练精神有点差，我习惯八点起床，十点练，刚起床就去 06/15 22:48
36F：→ examcia: 练我做不到。会改早上练是因为我师父叫我早上练，我不想 06/15 22:48
37F：→ examcia: 被他念，乖乖听他的话是因为他在健身界人脉广，是新加坡 06/15 22:48
38F：→ examcia: 老选手了，乖乖当爱徒以後的路比较顺遂 06/15 22:48
39F：推 ffreakoo: 我晚上练会睡不好 06/15 22:52
40F：推 GLBM: 我早上重训 下午超累 根本没体力做事 06/15 22:56
41F：→ GLBM: 练胸日推完 完全没体力 绝对没有提神效果 反而慢跑3000 精 06/15 22:58
42F：→ GLBM: 神会比较好 06/15 22:58
43F：推 bk102029: Ex大叙述的似乎是金龙教练 06/15 23:03
44F：推 haoguy: 反而觉得早上比较使得上力 06/16 00:36
45F：→ haoguy: 早上空腹重训等着晕倒想吐吧 06/16 00:37
46F：推 examcia: 新加坡的，所以不是金龙，哈哈 06/16 00:39
47F：→ haoguy: 之前才一个晕倒撞断牙齿的 满嘴血 没吃没能量怎麽做 06/16 00:39
48F：→ bk102029: 因为他都叫学生爱徒XD 06/16 00:40
49F：推 mrjameslee: 我也是早上重训 明显力量有差 不过上班比较有精神 06/16 01:12
50F：推 n180: 早上重训喝一匙preworkout就有动力了 06/16 06:06
51F：推 ck10209colin: 也想改早上练诶 晚上人有够多 06/16 12:19
52F：→ ck10209colin: 但觉得会爬不起来==毕竟要吃要练要洗澡== 06/16 12:20
53F：推 AIWUYA: 轮班人员表示：有时间就去练...囧 06/16 18:44
54F：推 painttt: 下午才起床的人呢wwww 06/16 22:44
55F：→ twtwtw: 你知道巨石强森的课表是凌晨开始吗，所以是训练内容的问题 05/10 08:13