作者nocesst (懶懶)
看板MuscleBeach
標題[問題] 膝蓋受傷適合什麼運動
時間Sat Jun 11 00:31:15 2016
肥宅目前身高體重為172/92
有感於體態不良
所以開始運動
只是因為國中時曾經從二樓跳下來過
有傷到膝蓋，所以不知道哪些運動適合
目前去健身房最多跑步30分鐘or腳踏車30分鐘
其他部分都可以找到器材去訓練
但膝蓋一直是我不知道該怎麼辦的部位QQ
請問各位有什麼好建議嗎?
(膝蓋真的好重要T_T)
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1F：→ pxndx: 胖才傷膝蓋,別怪中二了 飲食先控制 06/11 00:38
我高職60公斤的時候膝蓋就不是很好了，所以我想真的跟胖無關
然後我又在慢慢控制飲食了QQ
2F：→ ken812025: 游泳如何? 樓上不會太武斷? 06/11 00:39
有嘗試著學游泳，不過因為曾經溺水過，所以暫時還有點輕微恐水，正在克服中
※ 編輯: nocesst (180.204.194.43), 06/11/2016 00:42:34
※ 編輯: nocesst (180.204.194.43), 06/11/2016 00:43:49
3F：推 ken812025: 在兒童池裡走路阿 順便習慣水性 06/11 00:50
目前在一般池走路ok
學著游泳中
※ 編輯: nocesst (180.204.194.43), 06/11/2016 00:55:01
4F：推 pxndx: 我以前也常亂跳,跑步不行,就從划步機試試吧!再來換登階 06/11 01:04
所以是划步機>>登階>>跑步?
※ 編輯: nocesst (180.204.194.43), 06/11/2016 01:19:03
5F：推 pxndx: 膝蓋會痛有可能是大腿肌力不夠,先從划步機吧! 06/11 01:24
6F：→ pxndx: 你如果膝蓋周圍容易痛,可以戴髕骨帶看看,如果有病痛,先看 06/11 01:25
7F：→ pxndx: 醫生,了解自己的膝蓋狀況,再來對症下藥 06/11 01:26
8F：→ pxndx: 飲食先控制的原因是,你現在的體重,吃的對比動多重要多了 06/11 01:28
目前有在控制自己的飲食，應該會再找時間確定自己膝蓋如何
看來目前的運動只能以快走之類的為主了QQ
※ 編輯: nocesst (180.204.194.43), 06/11/2016 01:51:34
9F：推 hankylee: 游泳 06/11 02:08
10F：→ chenhsiutsai: 你這樣說太模糊了阿 膝蓋的組成這麼多 又不知道你是 06/11 06:55
11F：→ chenhsiutsai: 哪個部分受損 從2樓跳下? 聽起來大概是半月版問題? 06/11 06:56
12F：→ chenhsiutsai: 但是也有可以是前後十字韌帶 你應該好好去骨科看看 06/11 06:56
13F：→ chenhsiutsai: 而且從2樓跳下我一個反射想到的是跟骨骨折@@ 06/11 06:57
14F：→ chenhsiutsai: 你如果真的要問版友 就應該先精確知道受傷部位 06/11 06:58
15F：→ chenhsiutsai: 這個是很基本的 因應不同受傷有不同復健法 06/11 06:59
好的，我會再去看個醫生QQ
16F：→ zkray: 練頭轉啊 06/11 10:07
※ 編輯: nocesst (180.204.194.43), 06/11/2016 10:47:08
17F：→ willbe514238: 先看醫生 06/11 22:11
18F：噓 noreg0071092: 游泳膝蓋有傷建議不要游蛙式 06/12 12:35
嗯...好的，不過蛙式我也學不太起來QQ
※ 編輯: nocesst (180.204.194.43), 06/12/2016 20:58:08
19F：推 super0707: 潛水 06/13 18:12
20F：推 love99miss99: 已經到會疼痛就是看醫生，別跟膝蓋過不去，MRI先照 06/15 01:25
21F：→ love99miss99: ，說不定軟組織都退化了你都不曉得，亂運動只是徒增 06/15 01:25
22F：→ love99miss99: 危險 06/15 01:25