作者nocesst (懒懒)
看板MuscleBeach
标题[问题] 膝盖受伤适合什麽运动
时间Sat Jun 11 00:31:15 2016
肥宅目前身高体重为172/92
有感於体态不良
所以开始运动
只是因为国中时曾经从二楼跳下来过
有伤到膝盖，所以不知道哪些运动适合
目前去健身房最多跑步30分钟or脚踏车30分钟
其他部分都可以找到器材去训练
但膝盖一直是我不知道该怎麽办的部位QQ
请问各位有什麽好建议吗?
(膝盖真的好重要T_T)
-----
Sent from JPTT on my HTC_M910x.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.204.194.43
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1465576331.A.12C.html
1F：→ pxndx: 胖才伤膝盖,别怪中二了 饮食先控制 06/11 00:38
我高职60公斤的时候膝盖就不是很好了，所以我想真的跟胖无关
然後我又在慢慢控制饮食了QQ
2F：→ ken812025: 游泳如何? 楼上不会太武断? 06/11 00:39
有尝试着学游泳，不过因为曾经溺水过，所以暂时还有点轻微恐水，正在克服中
※ 编辑: nocesst (180.204.194.43), 06/11/2016 00:42:34
※ 编辑: nocesst (180.204.194.43), 06/11/2016 00:43:49
3F：推 ken812025: 在儿童池里走路阿 顺便习惯水性 06/11 00:50
目前在一般池走路ok
学着游泳中
※ 编辑: nocesst (180.204.194.43), 06/11/2016 00:55:01
4F：推 pxndx: 我以前也常乱跳,跑步不行,就从划步机试试吧!再来换登阶 06/11 01:04
所以是划步机>>登阶>>跑步?
※ 编辑: nocesst (180.204.194.43), 06/11/2016 01:19:03
5F：推 pxndx: 膝盖会痛有可能是大腿肌力不够,先从划步机吧! 06/11 01:24
6F：→ pxndx: 你如果膝盖周围容易痛,可以戴髌骨带看看,如果有病痛,先看 06/11 01:25
7F：→ pxndx: 医生,了解自己的膝盖状况,再来对症下药 06/11 01:26
8F：→ pxndx: 饮食先控制的原因是,你现在的体重,吃的对比动多重要多了 06/11 01:28
目前有在控制自己的饮食，应该会再找时间确定自己膝盖如何
看来目前的运动只能以快走之类的为主了QQ
※ 编辑: nocesst (180.204.194.43), 06/11/2016 01:51:34
9F：推 hankylee: 游泳 06/11 02:08
10F：→ chenhsiutsai: 你这样说太模糊了阿 膝盖的组成这麽多 又不知道你是 06/11 06:55
11F：→ chenhsiutsai: 哪个部分受损 从2楼跳下? 听起来大概是半月版问题? 06/11 06:56
12F：→ chenhsiutsai: 但是也有可以是前後十字韧带 你应该好好去骨科看看 06/11 06:56
13F：→ chenhsiutsai: 而且从2楼跳下我一个反射想到的是跟骨骨折@@ 06/11 06:57
14F：→ chenhsiutsai: 你如果真的要问版友 就应该先精确知道受伤部位 06/11 06:58
15F：→ chenhsiutsai: 这个是很基本的 因应不同受伤有不同复健法 06/11 06:59
好的，我会再去看个医生QQ
16F：→ zkray: 练头转啊 06/11 10:07
※ 编辑: nocesst (180.204.194.43), 06/11/2016 10:47:08
17F：→ willbe514238: 先看医生 06/11 22:11
18F：嘘 noreg0071092: 游泳膝盖有伤建议不要游蛙式 06/12 12:35
嗯...好的，不过蛙式我也学不太起来QQ
※ 编辑: nocesst (180.204.194.43), 06/12/2016 20:58:08
19F：推 super0707: 潜水 06/13 18:12
20F：推 love99miss99: 已经到会疼痛就是看医生，别跟膝盖过不去，MRI先照 06/15 01:25
21F：→ love99miss99: ，说不定软组织都退化了你都不晓得，乱运动只是徒增 06/15 01:25
22F：→ love99miss99: 危险 06/15 01:25