作者dwei0426 (dwei0426)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何加強上胸
時間Wed Jun 8 11:22:45 2016
各位巨巨好
我內上方的胸肌相較於其他部位，練的特別不好
目前菜單是
斜板啞鈴臥推5組 重量由輕到重再到輕，次數則隨著重量從6-12下調整
再來會做槓鈴臥推 3組 重量控制在10rm
最後會做大概三組的cable，視當天情況而定
想請問各位巨巨，想加強內上胸，有什麼好的訣竅或方法
感謝各位耐心閱讀
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.64.6
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1465356168.A.BA3.html
1F：推 dakkk: 上胸本來就小 所以練胸先操爆上胸在練中胸 06/08 11:26
2F：推 Mirumodepon: 所以應該先平推還上斜？ 06/08 11:55
3F：推 dakkk: 除非你要推力量 連肌肥大覺得先上斜好 06/08 12:04
4F：推 gaymuscle: 加強練上胸 06/08 12:06
5F：推 kenhiro5566: 先做上胸+1 我個人覺得啞鈴對上胸感受比較好 06/08 12:29
角度應該要抓在多少?
目前我是大概水平交角30度左右
※ 編輯: dwei0426 (49.216.64.6), 06/08/2016 12:37:03
6F：→ GLBM: 去看館長上胸 非常有用 06/08 13:33
7F：推 foxbite: 推薦加強肩 06/08 14:46
8F：→ andy01282003: 每個人的角度都不同吧 自己抓最佳感受度 06/08 16:48
9F：推 curtismaniac: 所以大家都先練上胸?! 06/08 17:01
10F：推 curtismaniac: 我自己是先平胸耶 覺得大塊的要先來 06/08 17:03
11F：推 kenhiro5566: 我是會變化 一次先上胸 一次先平胸 加上槓鈴啞鈴交換 06/08 17:08
12F：→ kenhiro5566: 例如啞鈴上+槓鈴平 下次就啞鈴平+槓鈴上 種變化在輪 06/08 17:09
13F：→ bigmeatball: Cable上中下 06/08 17:50
14F：推 kevinker: 角度不要過直 都可以嘗試看看 06/08 19:17
15F：推 Wall62: 先練上胸+1 06/08 20:44
16F：推 bcool: 上胸 平胸拆開 06/08 22:10