作者dwei0426 (dwei0426)
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标题[问题] 如何加强上胸
时间Wed Jun 8 11:22:45 2016
各位巨巨好
我内上方的胸肌相较於其他部位，练的特别不好
目前菜单是
斜板哑铃卧推5组 重量由轻到重再到轻，次数则随着重量从6-12下调整
再来会做杠铃卧推 3组 重量控制在10rm
最後会做大概三组的cable，视当天情况而定
想请问各位巨巨，想加强内上胸，有什麽好的诀窍或方法
感谢各位耐心阅读
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1F：推 dakkk: 上胸本来就小 所以练胸先操爆上胸在练中胸 06/08 11:26
2F：推 Mirumodepon: 所以应该先平推还上斜？ 06/08 11:55
3F：推 dakkk: 除非你要推力量 连肌肥大觉得先上斜好 06/08 12:04
4F：推 gaymuscle: 加强练上胸 06/08 12:06
5F：推 kenhiro5566: 先做上胸+1 我个人觉得哑铃对上胸感受比较好 06/08 12:29
角度应该要抓在多少?
目前我是大概水平交角30度左右
※ 编辑: dwei0426 (49.216.64.6), 06/08/2016 12:37:03
6F：→ GLBM: 去看馆长上胸 非常有用 06/08 13:33
7F：推 foxbite: 推荐加强肩 06/08 14:46
8F：→ andy01282003: 每个人的角度都不同吧 自己抓最佳感受度 06/08 16:48
9F：推 curtismaniac: 所以大家都先练上胸?! 06/08 17:01
10F：推 curtismaniac: 我自己是先平胸耶 觉得大块的要先来 06/08 17:03
11F：推 kenhiro5566: 我是会变化 一次先上胸 一次先平胸 加上杠铃哑铃交换 06/08 17:08
12F：→ kenhiro5566: 例如哑铃上+杠铃平 下次就哑铃平+杠铃上 种变化在轮 06/08 17:09
13F：→ bigmeatball: Cable上中下 06/08 17:50
14F：推 kevinker: 角度不要过直 都可以尝试看看 06/08 19:17
15F：推 Wall62: 先练上胸+1 06/08 20:44
16F：推 bcool: 上胸 平胸拆开 06/08 22:10