作者jiexing (小E)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 各位使用哪種方式來訓練腹肌?
時間Wed Jun 8 11:09:38 2016
※ 引述《Jack10 (Jack10)》之銘言：
: 各位巨巨大家好
: 訓練腹肌的方式如下(其實還有很多啦)
: 1.負重仰臥起坐
: 2.滾輪
: 3.電腦人
: 4.捲腹
: 5.其它
: 小弟是使用滾輪來做訓練
: 一次做三組 每組做到力竭
: 做完隔天三頭跟腹肌非常有感
: 所以會休息48小時後才會在做訓練
: 想請問大家做腹肌訓練時是使用哪種方式?
: 隔天是否也會非常的痠痛?也會像其他肌群給足休息時間嗎?
其實這標題問題，魯妹我也想問問......
平時都做Freeweighe居多，核心不會特別練（很痛苦），但有時在深蹲時，一直感覺到自
己的核心不太夠力
通常巨巨們有遇過這樣的情況過嗎？
如果有，你們會再另外加強核心（腹肌、下背）的訓練嗎？
那大多都會做哪些訓練，感到是很有幫助的？
或是覺得沒差，反正freeweight就會練到了？
（我沒有追求腹肌什麼的，是想要有更好的核心力量ˊ_>ˋ）
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1F：推 philip2364: 我個人覺得棒式練核心很棒06/08 11:34
2F：推 DLCSEA: 棒式 橋式 壺鈴06/08 11:49
喬式倒不錯
3F：推 scats: 斜板的捲體06/08 12:29
4F：推 plutozombie: 不要因為小E就真的少個e啊XDD......06/08 13:38
5F：推 plutozombie: 除了棒橋式，鳥狗熊爬農夫走路甚至單邊啞鈴握推都是06/08 13:45
6F：→ plutozombie: 很好的核心訓練方式，另外可以加強對腹式呼吸的熟練06/08 13:45
7F：→ plutozombie: 度，讓身體面對大重量時核心可以自然而然地形成保護06/08 13:45
8F：→ jiexing: 嗨 mars~ 06/08 14:03
※ 編輯: jiexing (118.169.176.93), 06/08/2016 14:05:20
9F：→ XXPLUS: 甩戰繩也可以炸裂腹肌啊，個人覺得很划算06/08 15:05
戰繩超累
10F：推 joezzz: 個人是練背日多做滾輪而已，操爆的話練其他日會很痛苦06/08 15:24
※ 編輯: jiexing (118.169.176.93), 06/08/2016 16:05:37
11F：推 super0707: 感覺為了深蹲...要練羅馬椅吧 06/08 17:07