作者jiexing (小E)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 各位使用哪种方式来训练腹肌?
时间Wed Jun 8 11:09:38 2016
※ 引述《Jack10 (Jack10)》之铭言：
: 各位巨巨大家好
: 训练腹肌的方式如下(其实还有很多啦)
: 1.负重仰卧起坐
: 2.滚轮
: 3.电脑人
: 4.卷腹
: 5.其它
: 小弟是使用滚轮来做训练
: 一次做三组 每组做到力竭
: 做完隔天三头跟腹肌非常有感
: 所以会休息48小时後才会在做训练
: 想请问大家做腹肌训练时是使用哪种方式?
: 隔天是否也会非常的酸痛?也会像其他肌群给足休息时间吗?
其实这标题问题，鲁妹我也想问问......
平时都做Freeweighe居多，核心不会特别练（很痛苦），但有时在深蹲时，一直感觉到自
己的核心不太够力
通常巨巨们有遇过这样的情况过吗？
如果有，你们会再另外加强核心（腹肌、下背）的训练吗？
那大多都会做哪些训练，感到是很有帮助的？
或是觉得没差，反正freeweight就会练到了？
（我没有追求腹肌什麽的，是想要有更好的核心力量ˊ_>ˋ）
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1F：推 philip2364: 我个人觉得棒式练核心很棒06/08 11:34
2F：推 DLCSEA: 棒式 桥式 壶铃06/08 11:49
乔式倒不错
3F：推 scats: 斜板的卷体06/08 12:29
4F：推 plutozombie: 不要因为小E就真的少个e啊XDD......06/08 13:38
5F：推 plutozombie: 除了棒桥式，鸟狗熊爬农夫走路甚至单边哑铃握推都是06/08 13:45
6F：→ plutozombie: 很好的核心训练方式，另外可以加强对腹式呼吸的熟练06/08 13:45
7F：→ plutozombie: 度，让身体面对大重量时核心可以自然而然地形成保护06/08 13:45
8F：→ jiexing: 嗨 mars~ 06/08 14:03
※ 编辑: jiexing (118.169.176.93), 06/08/2016 14:05:20
9F：→ XXPLUS: 甩战绳也可以炸裂腹肌啊，个人觉得很划算06/08 15:05
战绳超累
10F：推 joezzz: 个人是练背日多做滚轮而已，操爆的话练其他日会很痛苦06/08 15:24
※ 编辑: jiexing (118.169.176.93), 06/08/2016 16:05:37
11F：推 super0707: 感觉为了深蹲...要练罗马椅吧 06/08 17:07