作者ilove0618 (軒)
看板MuscleBeach
標題[問題] 脂肪肝吃蛋的問題
時間Mon Jun 6 20:00:24 2016
之前曾經不健康的快速減肥造成輕微脂肪肝，飲食要是高蛋白，現在一個禮拜重訓4天想說靠著運動加改善飲食改善身體，我知道多吃蛋不會造成膽固醇上升，那蛋黃也是嗎，現在我蛋白一樣照吃不過蛋黃不敢吃，想知道蛋黃可不可以吃要不然蛋黃才營養啊（哭
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1F：推 justinbear: 不吃 06/06 20:03
2F：推 maxim20xx: 這問題應該要去養生版 版上巨巨們沒在怕蛋黃的 06/06 20:06
3F：→ ilove0618: j大是只有蛋黃不吃對吧 06/06 20:08
4F：→ ilove0618: m大我一開始真的一天吃六顆全蛋.. 06/06 20:09
5F：→ justinbear: 對 關於營養成分你可以google一下 會有答案 06/06 20:11
6F：推 acchang: 蛋黃已經洗白了啦 06/06 20:29
7F：→ ilove0618: j大好哦 謝謝 06/06 20:42
8F：→ ilove0618: a大我知道蛋黃已經洗白了不過還是想問問 06/06 20:43
9F：→ ilove0618: 看google不到 06/06 20:43
10F：→ simonfz: 重訓六天，每天4～5顆全蛋，休息日沒吃，吃半年，上週抽 06/06 20:47
11F：→ simonfz: 血檢查都正常，沒紅字 06/06 20:47
12F：→ simonfz: 參考看看 06/06 20:48
13F：→ bigmeatball: 應該由你的醫生評估，高蛋白飲食比較適合健康有運動 06/06 20:56
14F：→ bigmeatball: 的人 06/06 20:57
15F：推 GBBYY: 我體脂機量的內臟脂肪有上升好快 06/06 21:32
16F：推 joker2340: 我每天4-6全蛋吃至少2年以上，11月檢查高密度98、低密 06/06 21:58
17F：→ joker2340: 度78、總176、三酸甘油脂22、尿酸4.0 給你參考看看 06/06 22:00
18F：→ OnceAFreak: 掛是超快減脂法 生酮飲食 高脂肪適量蛋白反而幫助 06/06 22:09
19F：→ OnceAFreak: 心血管疾病 但.......如果有脂肪肝不敢冒險 06/06 22:10
20F：→ musclebear: 吃蛋跟脂肪肝沒有關係吧 06/06 22:12
22F：→ OnceAFreak: 肝 實際上你該避免的是劣質植物油 果糖 高碳水攝取 06/06 22:18
23F：→ OnceAFreak: 其實生理學和我們直覺常常相反 06/06 22:19
24F：→ OnceAFreak: 文章指出 吃飽和脂肪反而助脂肪消脂 06/06 22:19
25F：→ OnceAFreak: 吃蛋黃有益原PO狀況 06/06 22:21
26F：→ ilove0618: 我現在基本上都一天就是200克的低gi碳水 06/06 22:34
27F：→ ilove0618: 低脂中等蛋白質的量 醫生是建議低gi碳水 06/06 22:34
28F：→ ilove0618: 要補充到一定的量所以才改成這樣吃 油都 06/06 22:34
29F：→ ilove0618: 是用橄欖油 06/06 22:34
30F：推 Narcissuss: 不要怕吃油! 06/06 22:39
31F：→ ClPaCb: 我親身經歷 自己原本也有輕微脂肪肝 猜測原因應該是精緻澱 06/06 22:44
32F：→ ClPaCb: 粉吃太多 後來少吃以後開始重訓有氧 再來又開始想要身形 06/06 22:44
33F：→ ClPaCb: 變好開始吃高蛋白加一天5-7顆"全蛋" 因為肉外食不好吃到一 06/06 22:44
34F：→ ClPaCb: 定的量 後來我也沒在管脂肪肝 只是家人要我複檢 結果全都 06/06 22:44
35F：→ ClPaCb: 正常 我檢查當時是有問醫生 不過醫生是說有在運動可以吃 06/06 22:44
36F：→ ClPaCb: 而且蛋黃非常營養 利於心血管的好膽固醇類似的話 所以我自 06/06 22:44
37F：→ ClPaCb: 己這樣吃是沒問題 06/06 22:44
38F：→ ClPaCb: 害怕就去問醫生 少吃精緻澱粉才是重點 大家都不是醫生唷沒 06/06 22:44
39F：→ ClPaCb: 辦法給你擔保 加上沒人知道你運動量是怎樣 06/06 22:44
40F：→ dakkk: 蛋先白了 無論有沒運動都可以吃 06/06 23:02
42F：→ ilove0618: 謝謝大家這麼熱心替我解答 我會改善自己 06/06 23:33
43F：→ ilove0618: 的飲食習慣 06/06 23:33
44F：推 mmcan51: 之前餐間兩顆水煮蛋加香蕉，偶有頭暈，可 06/06 23:36
45F：→ mmcan51: 惜當時沒去做檢查比對問題 06/06 23:37
46F：→ mmcan51: 建議還是定時去檢查比較好 06/06 23:37
47F：→ cosy: 減肥 脂肪肝就會沒了 06/06 23:49
48F：推 zxcvb1219: 健身前輕度脂肪肝 健身後一天四顆一年脂肪肝沒了 06/06 23:52
49F：→ ilove0618: 我就是一次減太多才會導致脂肪肝 06/07 00:07
50F：→ meteor0905: 低 GI 正常情況下會高纖維，纖維會吸走膽汁 而油脂攝 06/07 02:07
51F：→ meteor0905: 取不足令膽固醇下降不能生出足夠補充，蛋黃不吃連最好 06/07 02:07
52F：→ meteor0905: 攝取源頭都失去，所以，你要在那取材料製作處理油脂的 06/07 02:07
53F：→ meteor0905: 膽汁？ 06/07 02:07
54F：推 ben0719: 回樓上，肝臟 06/07 05:19
55F：→ OnceAFreak: mm大的狀況比較像是香蕉造成血糖震盪 非和蛋有關係 06/07 07:09
56F：推 Marchqoo02: 方便問體重當初減多快@@純好奇 06/08 02:01