作者ilove0618 (轩)
看板MuscleBeach
标题[问题] 脂肪肝吃蛋的问题
时间Mon Jun 6 20:00:24 2016
之前曾经不健康的快速减肥造成轻微脂肪肝，饮食要是高蛋白，现在一个礼拜重训4天想说靠着运动加改善饮食改善身体，我知道多吃蛋不会造成胆固醇上升，那蛋黄也是吗，现在我蛋白一样照吃不过蛋黄不敢吃，想知道蛋黄可不可以吃要不然蛋黄才营养啊（哭
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1F：推 justinbear: 不吃 06/06 20:03
2F：推 maxim20xx: 这问题应该要去养生版 版上巨巨们没在怕蛋黄的 06/06 20:06
3F：→ ilove0618: j大是只有蛋黄不吃对吧 06/06 20:08
4F：→ ilove0618: m大我一开始真的一天吃六颗全蛋.. 06/06 20:09
5F：→ justinbear: 对 关於营养成分你可以google一下 会有答案 06/06 20:11
6F：推 acchang: 蛋黄已经洗白了啦 06/06 20:29
7F：→ ilove0618: j大好哦 谢谢 06/06 20:42
8F：→ ilove0618: a大我知道蛋黄已经洗白了不过还是想问问 06/06 20:43
9F：→ ilove0618: 看google不到 06/06 20:43
10F：→ simonfz: 重训六天，每天4～5颗全蛋，休息日没吃，吃半年，上周抽 06/06 20:47
11F：→ simonfz: 血检查都正常，没红字 06/06 20:47
12F：→ simonfz: 参考看看 06/06 20:48
13F：→ bigmeatball: 应该由你的医生评估，高蛋白饮食比较适合健康有运动 06/06 20:56
14F：→ bigmeatball: 的人 06/06 20:57
15F：推 GBBYY: 我体脂机量的内脏脂肪有上升好快 06/06 21:32
16F：推 joker2340: 我每天4-6全蛋吃至少2年以上，11月检查高密度98、低密 06/06 21:58
17F：→ joker2340: 度78、总176、三酸甘油脂22、尿酸4.0 给你参考看看 06/06 22:00
18F：→ OnceAFreak: 挂是超快减脂法 生酮饮食 高脂肪适量蛋白反而帮助 06/06 22:09
19F：→ OnceAFreak: 心血管疾病 但.......如果有脂肪肝不敢冒险 06/06 22:10
20F：→ musclebear: 吃蛋跟脂肪肝没有关系吧 06/06 22:12
22F：→ OnceAFreak: 肝 实际上你该避免的是劣质植物油 果糖 高碳水摄取 06/06 22:18
23F：→ OnceAFreak: 其实生理学和我们直觉常常相反 06/06 22:19
24F：→ OnceAFreak: 文章指出 吃饱和脂肪反而助脂肪消脂 06/06 22:19
25F：→ OnceAFreak: 吃蛋黄有益原PO状况 06/06 22:21
26F：→ ilove0618: 我现在基本上都一天就是200克的低gi碳水 06/06 22:34
27F：→ ilove0618: 低脂中等蛋白质的量 医生是建议低gi碳水 06/06 22:34
28F：→ ilove0618: 要补充到一定的量所以才改成这样吃 油都 06/06 22:34
29F：→ ilove0618: 是用橄榄油 06/06 22:34
30F：推 Narcissuss: 不要怕吃油! 06/06 22:39
31F：→ ClPaCb: 我亲身经历 自己原本也有轻微脂肪肝 猜测原因应该是精致淀 06/06 22:44
32F：→ ClPaCb: 粉吃太多 後来少吃以後开始重训有氧 再来又开始想要身形 06/06 22:44
33F：→ ClPaCb: 变好开始吃高蛋白加一天5-7颗"全蛋" 因为肉外食不好吃到一 06/06 22:44
34F：→ ClPaCb: 定的量 後来我也没在管脂肪肝 只是家人要我复检 结果全都 06/06 22:44
35F：→ ClPaCb: 正常 我检查当时是有问医生 不过医生是说有在运动可以吃 06/06 22:44
36F：→ ClPaCb: 而且蛋黄非常营养 利於心血管的好胆固醇类似的话 所以我自 06/06 22:44
37F：→ ClPaCb: 己这样吃是没问题 06/06 22:44
38F：→ ClPaCb: 害怕就去问医生 少吃精致淀粉才是重点 大家都不是医生唷没 06/06 22:44
39F：→ ClPaCb: 办法给你担保 加上没人知道你运动量是怎样 06/06 22:44
40F：→ dakkk: 蛋先白了 无论有没运动都可以吃 06/06 23:02
42F：→ ilove0618: 谢谢大家这麽热心替我解答 我会改善自己 06/06 23:33
43F：→ ilove0618: 的饮食习惯 06/06 23:33
44F：推 mmcan51: 之前餐间两颗水煮蛋加香蕉，偶有头晕，可 06/06 23:36
45F：→ mmcan51: 惜当时没去做检查比对问题 06/06 23:37
46F：→ mmcan51: 建议还是定时去检查比较好 06/06 23:37
47F：→ cosy: 减肥 脂肪肝就会没了 06/06 23:49
48F：推 zxcvb1219: 健身前轻度脂肪肝 健身後一天四颗一年脂肪肝没了 06/06 23:52
49F：→ ilove0618: 我就是一次减太多才会导致脂肪肝 06/07 00:07
50F：→ meteor0905: 低 GI 正常情况下会高纤维，纤维会吸走胆汁 而油脂摄 06/07 02:07
51F：→ meteor0905: 取不足令胆固醇下降不能生出足够补充，蛋黄不吃连最好 06/07 02:07
52F：→ meteor0905: 摄取源头都失去，所以，你要在那取材料制作处理油脂的 06/07 02:07
53F：→ meteor0905: 胆汁？ 06/07 02:07
54F：推 ben0719: 回楼上，肝脏 06/07 05:19
55F：→ OnceAFreak: mm大的状况比较像是香蕉造成血糖震荡 非和蛋有关系 06/07 07:09
56F：推 Marchqoo02: 方便问体重当初减多快@@纯好奇 06/08 02:01