作者aa9512307 (比屎哥)
看板MuscleBeach
標題[問題]怎麼樣的減肥最有效率
時間Sat Jun 4 13:06:55 2016
我之前連續跑一個月
每天3-5公里
之後雖然沒有瘦
不過看起來有瘦
小腿也有肌肉
不過我希望的是體重下降
尤其是屁股
有沒有什麼比較有效率的方法阿
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1F：推 cystal: 看你怎樣定義效率 06/04 13:08
2F：推 ChrisDavis: 在家吃花枝丸然後瑜珈墊上面跳TABATA 06/04 13:12
3F：推 OnceAFreak: 說到效率就 碳水循環啊 自打廣告 06/04 13:12
4F：推 henryage: 飲食控制 06/04 13:15
5F：推 manson666: 抽脂阿 06/04 13:19
6F：推 aboveground: 爬山+16小時斷食 06/04 13:21
7F：→ codyDL: 請看 一休陪你一起愛瘦身 06/04 13:32
8F：推 curtismaniac: 一休要倒囉 爽 06/04 13:37
9F：推 bcool: 連續伏地挺身30天 06/04 13:41
10F：噓 kaiyoung: 應該是先爬文比較有效率 06/04 14:08
11F：推 hugo520: 先團購瑜伽墊啊 06/04 14:18
12F：推 waynehsi: 抽脂 06/04 14:20
13F：→ niniokita: 大概是...把屁股切掉吧 06/04 14:20
14F：推 impact999: 先團購花枝丸 06/04 14:30
15F：噓 cloud1230: 國文文法有夠爛ㄧ 06/04 14:35
16F：推 anerkodly: 這麼友善 06/04 14:48
17F：推 Wayne0933: 去肛一休 06/04 14:59
18F：推 ken012321: 喝奶昔超有效 06/04 15:08
19F：推 TommyHilfige: 怎麼可能啊，以前去成功嶺每天早上空腹跑三千 06/04 15:14
20F：推 ng130016: 健身房跑勤一點就瘦了，會因為大家努力練而更有毅力 06/04 15:15
21F：→ TommyHilfige: 吃的又很少 然後吃不到甜食(頂多有難喝的甜湯) 06/04 15:15
22F：→ TommyHilfige: 又早睡早起 每個人都瘦了 根本減肥營 06/04 15:15
23F：推 ng130016: TABATA是全運動中效果最差的，還不如用HIIT 06/04 15:18
24F：→ remenberegg: 不吃最快 06/04 15:18
25F：噓 sammoon: 去跟TABATA之父—我們的大一休和尚看齊才對 06/04 15:21
26F：推 albuca: 東榮牌減肥刀,想瘦哪,就切哪,最有效 06/04 15:22
27F：推 KSHLO: 跟著一修愛運動XDD 06/04 15:22
28F：推 po0968: 這邊有教學 06/04 15:31
30F：噓 va12360: 沒做功課就上來問 06/04 16:23
31F：推 wulingtony: 請估狗 一羞 06/04 16:33
32F：推 KYOROD: 一休+1 無可匹敵的世界級減重大師 可望用減重專業得到諾 06/04 16:50
33F：→ KYOROD: 貝爾獎 06/04 16:50
34F：推 wadechen: 我去日本健走六天 瘦6公斤 飲食正常 一天約走30公里... 06/04 19:33
35F：推 alcpeon911: 吃花枝丸跳塔巴塔 06/04 21:01
36F：推 qImo: 推文好壞XD 06/04 22:40
37F：推 chuck81424: 飲食控制+重訓+有氧運動 最佳解 06/04 23:00
38F：→ mike40709: 三餐花枝丸最快 06/04 23:26
39F：推 god829: 三餐都吃花枝丸 每天都來tabata 06/05 00:31
40F：推 sibdkjiv1576: 只能花枝丸了真心不騙 06/05 10:41
41F：推 foxbite: 以推推代替噓噓，加油不爬文胖胖寶貝 06/05 11:41
42F：→ hiloway: 是要快嗎，只是要瘦就控制飲食多動是真締 06/05 14:50
43F：→ duonat: 現在流行的tabata我都拿來當動態熱身用...熱完開始重訓 06/05 14:58
44F：→ todd0101: 抽脂！ 06/05 15:37
45F：推 asd54870498: 大家滿滿的正能量 06/05 18:11
46F：噓 a062693069: 大家推都當噓在用r 06/05 18:43
47F：推 glory5566: 崎玉老師的菜單可以考慮 06/06 08:39