作者aa9512307 (比屎哥)
看板MuscleBeach
标题[问题]怎麽样的减肥最有效率
时间Sat Jun 4 13:06:55 2016
我之前连续跑一个月
每天3-5公里
之後虽然没有瘦
不过看起来有瘦
小腿也有肌肉
不过我希望的是体重下降
尤其是屁股
有没有什麽比较有效率的方法阿
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1F：推 cystal: 看你怎样定义效率 06/04 13:08
2F：推 ChrisDavis: 在家吃花枝丸然後瑜珈垫上面跳TABATA 06/04 13:12
3F：推 OnceAFreak: 说到效率就 碳水循环啊 自打广告 06/04 13:12
4F：推 henryage: 饮食控制 06/04 13:15
5F：推 manson666: 抽脂阿 06/04 13:19
6F：推 aboveground: 爬山+16小时断食 06/04 13:21
7F：→ codyDL: 请看 一休陪你一起爱瘦身 06/04 13:32
8F：推 curtismaniac: 一休要倒罗 爽 06/04 13:37
9F：推 bcool: 连续伏地挺身30天 06/04 13:41
10F：嘘 kaiyoung: 应该是先爬文比较有效率 06/04 14:08
11F：推 hugo520: 先团购瑜伽垫啊 06/04 14:18
12F：推 waynehsi: 抽脂 06/04 14:20
13F：→ niniokita: 大概是...把屁股切掉吧 06/04 14:20
14F：推 impact999: 先团购花枝丸 06/04 14:30
15F：嘘 cloud1230: 国文文法有够烂ㄧ 06/04 14:35
16F：推 anerkodly: 这麽友善 06/04 14:48
17F：推 Wayne0933: 去肛一休 06/04 14:59
18F：推 ken012321: 喝奶昔超有效 06/04 15:08
19F：推 TommyHilfige: 怎麽可能啊，以前去成功岭每天早上空腹跑三千 06/04 15:14
20F：推 ng130016: 健身房跑勤一点就瘦了，会因为大家努力练而更有毅力 06/04 15:15
21F：→ TommyHilfige: 吃的又很少 然後吃不到甜食(顶多有难喝的甜汤) 06/04 15:15
22F：→ TommyHilfige: 又早睡早起 每个人都瘦了 根本减肥营 06/04 15:15
23F：推 ng130016: TABATA是全运动中效果最差的，还不如用HIIT 06/04 15:18
24F：→ remenberegg: 不吃最快 06/04 15:18
25F：嘘 sammoon: 去跟TABATA之父—我们的大一休和尚看齐才对 06/04 15:21
26F：推 albuca: 东荣牌减肥刀,想瘦哪,就切哪,最有效 06/04 15:22
27F：推 KSHLO: 跟着一修爱运动XDD 06/04 15:22
28F：推 po0968: 这边有教学 06/04 15:31
30F：嘘 va12360: 没做功课就上来问 06/04 16:23
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34F：推 wadechen: 我去日本健走六天 瘦6公斤 饮食正常 一天约走30公里... 06/04 19:33
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37F：推 chuck81424: 饮食控制+重训+有氧运动 最佳解 06/04 23:00
38F：→ mike40709: 三餐花枝丸最快 06/04 23:26
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40F：推 sibdkjiv1576: 只能花枝丸了真心不骗 06/05 10:41
41F：推 foxbite: 以推推代替嘘嘘，加油不爬文胖胖宝贝 06/05 11:41
42F：→ hiloway: 是要快吗，只是要瘦就控制饮食多动是真缔 06/05 14:50
43F：→ duonat: 现在流行的tabata我都拿来当动态热身用...热完开始重训 06/05 14:58
44F：→ todd0101: 抽脂！ 06/05 15:37
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47F：推 glory5566: 崎玉老师的菜单可以考虑 06/06 08:39