作者ymhmavs (忘哥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉握法請教
時間Wed Jun 1 18:55:08 2016
我在硬舉的時候常常握力撐不太住
想問一下
有人傳統硬舉會正反握的嗎?
我握起來比較握的住
可是有時候會覺得手卡卡的
很靠近腳 反握手肘會頂到
握寬一點又比較難施力
加上正反手握的地方很難拿捏
差一些會讓左右邊不同高
背的出力就不穩了
拉力帶有考慮過
不過我重量很弱...90,100就握不太穩了
覺得不該直接依賴拉力帶
請教一下大家怎麼處理這種情況
感謝~~
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※ 編輯: ymhmavs (140.113.69.236), 06/01/2016 18:56:22
1F：→ bvdx: 好好練握力啊06/01 19:02
2F：推 criticalbird: 之前會正反握，但後來發現握力反而沒什麼進步，就06/01 19:11
3F：→ criticalbird: 排了農夫走路練握力06/01 19:11
※ 編輯: ymhmavs (140.113.69.236), 06/01/2016 19:15:44
※ 編輯: ymhmavs (140.113.69.236), 06/01/2016 19:18:09
4F：→ cow09421: 夾大拇指06/01 19:24
5F：推 winiel559: 用拉力帶 還有很多種方法練握力，不必被握力限制06/01 19:46
6F：→ winiel559: 勾握也不錯(連大拇指一起握住) 一開始會很痛06/01 19:46
下次來試試~
7F：推 snane: 為什麼手肘會頂到…06/01 20:49
應該說外側有一塊突出的骨頭 內側沒有
※ 編輯: ymhmavs (140.113.69.236), 06/01/2016 20:56:12
8F：→ ccufcc: 農夫走路跟硬舉練的握力有不同嗎？06/01 21:31
9F：推 criticalbird: 我是握啞鈴，沒差呀，順便練核心穩定06/01 22:49
10F：→ Ftou: 用拉力帶沒關係阿 不要被握力限制 說不定你一用1rm+10kg06/01 23:15
感謝建議 我先買個拉力帶頂著 再找找空檔練握力吧 !!
※ 編輯: ymhmavs (140.113.69.236), 06/01/2016 23:42:22
11F：→ EnsiferumTKR: 我都先練到抓不住再用拉力帶，握力進步緩慢Q_Q 06/02 00:58
12F：推 Yshen: 握久了握力就跟上了，也可以雙正握練到沒力再換正反握 06/02 01:26
13F：推 chrisnick: 小的硬舉都是排在背最後一個動作，所以前臂已經快沒力 06/02 09:19
14F：→ chrisnick: 了，就直接使用拉力帶，握力還是可以進步，硬舉練完接 06/02 09:19
15F：→ chrisnick: 二頭，前臂整個爽 06/02 09:19
16F：推 lascivious: 我用拉力帶可以加個50公斤左右 我也是握力很爛，練二 06/02 16:57
17F：→ lascivious: 頭可以加個前臂的菜單 06/02 16:57