作者ymhmavs (忘哥)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举握法请教
时间Wed Jun 1 18:55:08 2016
我在硬举的时候常常握力撑不太住
想问一下
有人传统硬举会正反握的吗?
我握起来比较握的住
可是有时候会觉得手卡卡的
很靠近脚 反握手肘会顶到
握宽一点又比较难施力
加上正反手握的地方很难拿捏
差一些会让左右边不同高
背的出力就不稳了
拉力带有考虑过
不过我重量很弱...90,100就握不太稳了
觉得不该直接依赖拉力带
请教一下大家怎麽处理这种情况
感谢~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.113.69.236
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※ 编辑: ymhmavs (140.113.69.236), 06/01/2016 18:56:22
1F：→ bvdx: 好好练握力啊06/01 19:02
2F：推 criticalbird: 之前会正反握，但後来发现握力反而没什麽进步，就06/01 19:11
3F：→ criticalbird: 排了农夫走路练握力06/01 19:11
※ 编辑: ymhmavs (140.113.69.236), 06/01/2016 19:15:44
※ 编辑: ymhmavs (140.113.69.236), 06/01/2016 19:18:09
4F：→ cow09421: 夹大拇指06/01 19:24
5F：推 winiel559: 用拉力带 还有很多种方法练握力，不必被握力限制06/01 19:46
6F：→ winiel559: 勾握也不错(连大拇指一起握住) 一开始会很痛06/01 19:46
下次来试试~
7F：推 snane: 为什麽手肘会顶到…06/01 20:49
应该说外侧有一块突出的骨头 内侧没有
※ 编辑: ymhmavs (140.113.69.236), 06/01/2016 20:56:12
8F：→ ccufcc: 农夫走路跟硬举练的握力有不同吗？06/01 21:31
9F：推 criticalbird: 我是握哑铃，没差呀，顺便练核心稳定06/01 22:49
10F：→ Ftou: 用拉力带没关系阿 不要被握力限制 说不定你一用1rm+10kg06/01 23:15
感谢建议 我先买个拉力带顶着 再找找空档练握力吧 !!
※ 编辑: ymhmavs (140.113.69.236), 06/01/2016 23:42:22
11F：→ EnsiferumTKR: 我都先练到抓不住再用拉力带，握力进步缓慢Q_Q 06/02 00:58
12F：推 Yshen: 握久了握力就跟上了，也可以双正握练到没力再换正反握 06/02 01:26
13F：推 chrisnick: 小的硬举都是排在背最後一个动作，所以前臂已经快没力 06/02 09:19
14F：→ chrisnick: 了，就直接使用拉力带，握力还是可以进步，硬举练完接 06/02 09:19
15F：→ chrisnick: 二头，前臂整个爽 06/02 09:19
16F：推 lascivious: 我用拉力带可以加个50公斤左右 我也是握力很烂，练二 06/02 16:57
17F：→ lascivious: 头可以加个前臂的菜单 06/02 16:57