作者jjhao0121 (大臉怪)
看板MuscleBeach
標題[問題] 用優酪乳替代冷飲？
時間Tue May 31 19:38:40 2016
小弟踏入重訓領域有一陣子了，
一直都不忌口，
但最近好像沒什麼進展。
http://imgur.com/uglRVwF
俗話說三分練，七分吃，
所以最近開始打算矯正自己的飲食習慣。
吃的都還好，我可以接受清淡的飲食沒問題，
目前是覺得含糖飲料最難戒，
尤其大熱天一罐透心涼的含糖飲料簡直就是沙漠中的綠洲呀。
我的想法是先從改變飲料類型開始，
用一些健康的飲品像是優酪乳，
代替可樂之類的氣泡飲料，
不知道有沒有人跟我一樣？
不要推我喝牛奶因為我有乳糖不耐症～
也不要推我喝豆漿！因為小時候被逼喝豆漿喝到吐了！
有哪些優酪乳大家特別的推薦嗎?
例如GI值比較低, 不會讓血糖亂飆的,
或比較健康, 不會亂加一些有的沒的。
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1F：推 immortalqq: 糖太多 05/31 19:39
2F：推 yeahwazzup: 無糖綠 05/31 19:39
3F：→ OnceAFreak: 大熱天運動完還喝冰的就已經NG了 05/31 19:41
4F：推 vicario837: 優酪乳添加物很多熱量也不低 大部份有加奶粉 乳糖也 05/31 19:48
5F：→ vicario837: 未必完全被分解 05/31 19:48
6F：→ minoru04: 自己泡冰麥茶或是蜂蜜水 不然自己打果汁 05/31 19:49
7F：→ n180: 買分離乳清當飲料 05/31 19:50
8F：推 earth00222: 要GI值低就無糖的啊，林鳳營的不錯，添加物較少。 05/31 19:59
9F：推 HuutB: 氣泡水也可以試試看 05/31 20:06
10F：噓 eric820813: 噓林鳳營zzzz 05/31 20:15
11F：→ ttcml: 乾脆自製優酪乳吧，市面上一堆添加劑 05/31 20:17
12F：→ jaannddyy: 我認為是不會有什麼差別 不過你也是可以試試 05/31 20:27
13F：噓 chinafuck56: 林鳳營 05/31 21:02
14F：噓 qweertyui891: 統一 05/31 21:13
15F：推 foxbite: 健身講求五行均衡，缺一不可，建議搭配統二或味仝產品 05/31 21:35
16F：推 greenmusicya: 請選擇低糖優酪乳吧 05/31 21:38
17F：推 ponzixd: 能接受的最低限度就檸檬蜂蜜的飲料 05/31 22:03
18F：推 eric820813: 有了某樓的支持 難怪味全活這麼好zzzz 05/31 22:09
19F：→ lingray: 大概是9.2%吧 05/31 22:23
20F：推 po0968: 代替可樂的氣泡飲料我只想到爽酷 05/31 22:35
21F：推 rhd: 零卡可樂阿 05/31 22:38
22F：推 gamers: 希臘優格調稀一點跟優酪乳有87像，而且蛋白質又高 05/31 22:40
23F：推 Porsche997: 請問希臘優格怎麼調稀 小弟都直接吃 難弄 05/31 22:42
24F：推 gamers: 加點牛奶或水比較不那麼濃稠好入口 05/31 22:48
25F：→ gamers: 這樣還難入口可以加點水果一起配，超好吃但有點貴 05/31 22:49
26F：→ gamers: 希臘優格好市多賣的成份比較乾淨 05/31 22:50
27F：推 ben0719: 市售優酪乳還是有乳糖啊，因為最後得加奶粉及濃稠劑 05/31 23:21
28F：推 ben0719: 是說我覺得大大已然練得很好了，ㄧ點珍奶也沒差啦 05/31 23:24
29F：推 shadeel: 基本線條+足夠的肌肉壯度就夠了 更低體脂要忌口很多東西 05/31 23:47
30F：推 Marchqoo02: 冰的決明子茶不錯 06/01 01:52
31F：推 lingray: 自己做優格啊，加水稀釋就是優酪乳 06/01 03:17
32F：推 AIWUYA: 手搖店幾乎只喝無糖清或綠 06/01 07:58
33F：推 remenberegg: 全聯頂好有比菲多原味優格沒有加糖 06/01 08:39
34F：→ bigmeatball: 統一無糖改加奶油 06/01 10:22
35F：推 candys51918: 可以用豆腐做優格喲 06/01 12:49
36F：推 TheCrossRoad: 只能推頂新味全林鳳營了, 順便補充微量元素 06/04 11:24
37F：推 mitkaffee: 身材我可以 06/09 22:34