作者jjhao0121 (大脸怪)
看板MuscleBeach
标题[问题] 用优酪乳替代冷饮？
时间Tue May 31 19:38:40 2016
小弟踏入重训领域有一阵子了，
一直都不忌口，
但最近好像没什麽进展。
http://imgur.com/uglRVwF
俗话说三分练，七分吃，
所以最近开始打算矫正自己的饮食习惯。
吃的都还好，我可以接受清淡的饮食没问题，
目前是觉得含糖饮料最难戒，
尤其大热天一罐透心凉的含糖饮料简直就是沙漠中的绿洲呀。
我的想法是先从改变饮料类型开始，
用一些健康的饮品像是优酪乳，
代替可乐之类的气泡饮料，
不知道有没有人跟我一样？
不要推我喝牛奶因为我有乳糖不耐症～
也不要推我喝豆浆！因为小时候被逼喝豆浆喝到吐了！
有哪些优酪乳大家特别的推荐吗?
例如GI值比较低, 不会让血糖乱飙的,
或比较健康, 不会乱加一些有的没的。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.166.210.181
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1464694723.A.0DF.html
1F：推 immortalqq: 糖太多 05/31 19:39
2F：推 yeahwazzup: 无糖绿 05/31 19:39
3F：→ OnceAFreak: 大热天运动完还喝冰的就已经NG了 05/31 19:41
4F：推 vicario837: 优酪乳添加物很多热量也不低 大部份有加奶粉 乳糖也 05/31 19:48
5F：→ vicario837: 未必完全被分解 05/31 19:48
6F：→ minoru04: 自己泡冰麦茶或是蜂蜜水 不然自己打果汁 05/31 19:49
7F：→ n180: 买分离乳清当饮料 05/31 19:50
8F：推 earth00222: 要GI值低就无糖的啊，林凤营的不错，添加物较少。 05/31 19:59
9F：推 HuutB: 气泡水也可以试试看 05/31 20:06
10F：嘘 eric820813: 嘘林凤营zzzz 05/31 20:15
11F：→ ttcml: 乾脆自制优酪乳吧，市面上一堆添加剂 05/31 20:17
12F：→ jaannddyy: 我认为是不会有什麽差别 不过你也是可以试试 05/31 20:27
13F：嘘 chinafuck56: 林凤营 05/31 21:02
14F：嘘 qweertyui891: 统一 05/31 21:13
15F：推 foxbite: 健身讲求五行均衡，缺一不可，建议搭配统二或味仝产品 05/31 21:35
16F：推 greenmusicya: 请选择低糖优酪乳吧 05/31 21:38
17F：推 ponzixd: 能接受的最低限度就柠檬蜂蜜的饮料 05/31 22:03
18F：推 eric820813: 有了某楼的支持 难怪味全活这麽好zzzz 05/31 22:09
19F：→ lingray: 大概是9.2%吧 05/31 22:23
20F：推 po0968: 代替可乐的气泡饮料我只想到爽酷 05/31 22:35
21F：推 rhd: 零卡可乐阿 05/31 22:38
22F：推 gamers: 希腊优格调稀一点跟优酪乳有87像，而且蛋白质又高 05/31 22:40
23F：推 Porsche997: 请问希腊优格怎麽调稀 小弟都直接吃 难弄 05/31 22:42
24F：推 gamers: 加点牛奶或水比较不那麽浓稠好入口 05/31 22:48
25F：→ gamers: 这样还难入口可以加点水果一起配，超好吃但有点贵 05/31 22:49
26F：→ gamers: 希腊优格好市多卖的成份比较乾净 05/31 22:50
27F：推 ben0719: 市售优酪乳还是有乳糖啊，因为最後得加奶粉及浓稠剂 05/31 23:21
28F：推 ben0719: 是说我觉得大大已然练得很好了，ㄧ点珍奶也没差啦 05/31 23:24
29F：推 shadeel: 基本线条+足够的肌肉壮度就够了 更低体脂要忌口很多东西 05/31 23:47
30F：推 Marchqoo02: 冰的决明子茶不错 06/01 01:52
31F：推 lingray: 自己做优格啊，加水稀释就是优酪乳 06/01 03:17
32F：推 AIWUYA: 手摇店几乎只喝无糖清或绿 06/01 07:58
33F：推 remenberegg: 全联顶好有比菲多原味优格没有加糖 06/01 08:39
34F：→ bigmeatball: 统一无糖改加奶油 06/01 10:22
35F：推 candys51918: 可以用豆腐做优格哟 06/01 12:49
36F：推 TheCrossRoad: 只能推顶新味全林凤营了, 顺便补充微量元素 06/04 11:24
37F：推 mitkaffee: 身材我可以 06/09 22:34