作者paradoxcyt (Step by step)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 如何減小跑跑步機的聲音？
時間Mon May 30 08:46:20 2016
手癢忍不住簡單回一下(雖然這邊不是路跑版...)
不管是平地還是在跑步機上面，
”跑步聲音很大聲“大部份是因為大跨步還有把注意力放在“踩下”這個動作
解決方法超簡單：不要把注意力放在"踩下"而是把注意力放在“拉起"
腳一定會落下，所以你不用刻意去做這個動作！
https://www.youtube.com/watch?v=e1YjWFH32L4
影片上方：雙腳保持微彎 落地在身體下方
影片下方：雙腳往前後伸直 落地在身體前方
落地的位置越靠近身體下方是越好的
落地的位置在身體越前方，越容易造成煞車的效應，也越容易給關節施加不必要的壓力
延伸閱讀：
http://paradoxcyt.blogspot.tw/2016/04/overstridingNGNGNG.html
※ 引述《Yenfu35 (廣平君)》之銘言：
: 第一次來這裡，請多指教。
: 幾年前，我偶爾會去臺北市12區運動中心的體適能中心做重訓、用跑步機。
: 有一次我用12km/h，也就是差不多八分速在跑時，
: 隔壁的使用者說我跑步聲音太大、要我小聲一點；
: 但我跑這個速度時就是這樣，只好減速當緩和運動後停跑，
: 連帶地也沒有達到預定的訓練效果。
: 後來嘗試過不同的腳掌落地方式(包括只用腳尖跑)，
腳掌落地方式其實是假議題
"刻意"用前腳掌著地反而很容易受傷
: 或減到10km/h，但感覺全部無法減噪。
: 雖然過了至少2年，我對此還是耿耿於懷，
: 覺得是否就此無法再用跑步機當練習速度的輔助了，
: 因此請問。謝謝！
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1F：→ neverfly: 機子的問題居多，腳無論什麼姿勢都要落地啊 05/30 11:00
2F：推 guest0079: 人的跑步習慣問題吧 有些瘦妹跑起來超大聲 腳跨超大 05/30 11:10
3F：→ guest0079: 我都小碎步+蓮花指 跑起來都沒聲音 05/30 11:11
4F：→ paradoxcyt: 所謂的“習慣”，其實就是“技術”！ 05/30 12:12
5F：推 saynever0916: good 05/30 12:46
6F：推 Fedorov: 我跑過同樣跑步方式 有的機器就是比較大聲 05/30 14:40
7F：→ Grammy: 你講的是姿勢跑法 跑跑步機一樣會砰砰砰 05/30 15:59
8F：推 r12345777: 跑步是有技術的,之練過馬拉松,懂點皮毛。後來在看到一 05/30 16:51
9F：→ r12345777: 堆操場欠他錢的人都不禁擔心他的膝蓋… 05/30 16:51
10F：噓 lingray: 你說的是路跑，跑步機上速度一快怎樣都會有聲音，體重越 05/30 21:17
11F：→ lingray: 重速度越快越吵，難道你所謂的技術可以超越物理定律嗎？ 05/30 21:17
12F：→ ben0719: 樓上+1; 建議原PO 碰到惡鄰居就別鳥他 或是請他來追你 05/30 21:36
13F：推 anlick: 步頻高低，拉抬還是跺腳，音量大小都會不一樣吧 05/31 00:27
14F：→ anlick: 跑法不是最大因素，但完全沒影響是不可能 05/31 00:28
15F：→ neverfly: 但跑姿是個人習慣，不代表聲音小的姿勢就正確啊 05/31 09:36
16F：→ neverfly: 跑步跟步行的最大差別在跑步有一瞬間是雙腳離地的 05/31 09:37
17F：→ neverfly: 著地那隻腳再怎麼努力放輕都會向跑步機施加全部體重 05/31 09:38
18F：→ neverfly: 往往跑步機才是決定聲音的最大因素 05/31 09:39
19F：→ neverfly: 就算同型號也，根據使用與保養狀況也有差別 05/31 09:39
20F：→ neverfly: 同樣的姿勢跑不同的跑步機，聲音也有大有小啊 05/31 09:39
21F：→ anlick: 小弟物理很差，跑步移動的是反作用力吧，同樣速度下 05/31 11:02
22F：→ anlick: 100跟180步頻的每一步力量會一樣嗎，還有正確向前跟跺腳 05/31 11:04
23F：→ anlick: 再者，我也沒說聲音小就是正確，只是就主題討論 05/31 11:05
24F：→ laizin: 姿勢跑法的話就不是推蹬了,而是重心下落的方式前進 05/31 12:31
25F：推 rooberte: 你看林義傑跑步有很大聲嗎？ 或是陳彥伯 05/31 12:53
26F：→ neverfly: 跑步機的聲音是腳掌落地時發出來的，跟反作用力何關？ 05/31 13:11
27F：→ neverfly: 我是沒看過林義傑或陳彥伯當場跑跑步機啦，很多人看過 05/31 13:12
28F：→ neverfly: 嗎？ 05/31 13:12
29F：→ laizin: 我沒看過,但聲音應該也不會大到哪去 05/31 13:18
30F：→ anlick: 照你說的，胖子用跑步機即便時速1km一定也是巨響了 05/31 13:19
31F：→ neverfly: 如果是保養不佳的跑步機，胖子又真的是用跑姿的話 05/31 13:20
32F：→ neverfly: 當然時速與聲響有關，但那並不是最主要因素 05/31 13:21
33F：→ neverfly: 當你雙腳離地，其中一隻腳準備著地 05/31 13:30
34F：→ neverfly: 有什麼辦法讓體重不落在那隻腳？ 05/31 13:31
35F：→ laizin: 體重是能轉移與吸收的,由阿基里斯腱這部份辦到 05/31 13:48
36F：→ laizin: 新手與進階跑者我看得是步頻跟落地方式 05/31 13:49
37F：→ laizin: 而精英跑者更上ㄧ層樓:步頻既高步幅又遠,跟腱彈性十足 05/31 13:50
38F：→ neverfly: 喔？你的論點是說如果能夠在跑步機設體重計 05/31 13:57
39F：→ neverfly: 你能靠阿基里斯腱讓顯示的體重恆小於原本體重？ 05/31 13:58
40F：→ laizin: 我不知道你想說什麽,上面有說跟腱是拿來吸震的,btw你跑過 05/31 13:59
41F：→ laizin: 步嗎? 05/31 13:59
42F：→ laizin: 我不想扯太多,我是姿勢跑法的跑者,也懂得利用身體的各部 05/31 14:00
43F：→ neverfly: 體重是能轉移與吸收不是你說的嗎 05/31 14:00
44F：→ laizin: 位來完成跑步周期,不是來這邊嘴的 05/31 14:00
45F：→ neverfly: 我同意姿勢跑法的確不是用來讓你在這邊嘴的 05/31 14:01
46F：→ laizin: 轉移不是你想的"不見"了 05/31 14:01
47F：→ laizin: 要不要錄一下雙方的跑姿看看? 05/31 14:02
48F：→ laizin: 你想看上坡?下坡還是平路?巡航還是衝刺? 05/31 14:02
49F：→ laizin: 我講得應該夠清楚了 謝謝^^" 05/31 14:03
50F：→ neverfly: 然後呢？跑跑步機就可以突破物理限制？ 05/31 14:03
51F：→ laizin: 嗯...慢慢鬼打牆吧 05/31 14:03
52F：→ neverfly: 體重就會轉移到跑步機以外不知道哪裡的神秘空間 05/31 14:04
53F：推 anlick: l大真有毅力，小弟早放棄了，一開始說體重跑步機最大因素 05/31 14:04
54F：→ anlick: 後面再說什麼跑姿速度有一點點關聯，整個就... 05/31 14:05
55F：→ laizin: 因為他叫never fly 啊 ^^ 05/31 14:06
56F：→ neverfly: 最大因素 以及 其它因素也有關聯，有衝突嗎？ 05/31 14:06
57F：→ neverfly: 一下子質疑別人沒跑過步，一下拿ID作文章好棒棒喔 05/31 14:07
59F：推 rooberte: 陳彥博跑步的影片來啦 仔細聽聽看有沒有很大聲 05/31 21:38
61F：→ laizin: 感謝分享 05/31 22:50