作者paradoxcyt (Step by step)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 如何减小跑跑步机的声音？
时间Mon May 30 08:46:20 2016
手痒忍不住简单回一下(虽然这边不是路跑版...)
不管是平地还是在跑步机上面，
”跑步声音很大声“大部份是因为大跨步还有把注意力放在“踩下”这个动作
解决方法超简单：不要把注意力放在"踩下"而是把注意力放在“拉起"
脚一定会落下，所以你不用刻意去做这个动作！
https://www.youtube.com/watch?v=e1YjWFH32L4
影片上方：双脚保持微弯 落地在身体下方
影片下方：双脚往前後伸直 落地在身体前方
落地的位置越靠近身体下方是越好的
落地的位置在身体越前方，越容易造成煞车的效应，也越容易给关节施加不必要的压力
延伸阅读：
http://paradoxcyt.blogspot.tw/2016/04/overstridingNGNGNG.html
※ 引述《Yenfu35 (广平君)》之铭言：
: 第一次来这里，请多指教。
: 几年前，我偶尔会去台北市12区运动中心的体适能中心做重训、用跑步机。
: 有一次我用12km/h，也就是差不多八分速在跑时，
: 隔壁的使用者说我跑步声音太大、要我小声一点；
: 但我跑这个速度时就是这样，只好减速当缓和运动後停跑，
: 连带地也没有达到预定的训练效果。
: 後来尝试过不同的脚掌落地方式(包括只用脚尖跑)，
脚掌落地方式其实是假议题
"刻意"用前脚掌着地反而很容易受伤
: 或减到10km/h，但感觉全部无法减噪。
: 虽然过了至少2年，我对此还是耿耿於怀，
: 觉得是否就此无法再用跑步机当练习速度的辅助了，
: 因此请问。谢谢！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.121.82.189
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1464569185.A.552.html
1F：→ neverfly: 机子的问题居多，脚无论什麽姿势都要落地啊 05/30 11:00
2F：推 guest0079: 人的跑步习惯问题吧 有些瘦妹跑起来超大声 脚跨超大 05/30 11:10
3F：→ guest0079: 我都小碎步+莲花指 跑起来都没声音 05/30 11:11
4F：→ paradoxcyt: 所谓的“习惯”，其实就是“技术”！ 05/30 12:12
5F：推 saynever0916: good 05/30 12:46
6F：推 Fedorov: 我跑过同样跑步方式 有的机器就是比较大声 05/30 14:40
7F：→ Grammy: 你讲的是姿势跑法 跑跑步机一样会砰砰砰 05/30 15:59
8F：推 r12345777: 跑步是有技术的,之练过马拉松,懂点皮毛。後来在看到一 05/30 16:51
9F：→ r12345777: 堆操场欠他钱的人都不禁担心他的膝盖… 05/30 16:51
10F：嘘 lingray: 你说的是路跑，跑步机上速度一快怎样都会有声音，体重越 05/30 21:17
11F：→ lingray: 重速度越快越吵，难道你所谓的技术可以超越物理定律吗？ 05/30 21:17
12F：→ ben0719: 楼上+1; 建议原PO 碰到恶邻居就别鸟他 或是请他来追你 05/30 21:36
13F：推 anlick: 步频高低，拉抬还是跺脚，音量大小都会不一样吧 05/31 00:27
14F：→ anlick: 跑法不是最大因素，但完全没影响是不可能 05/31 00:28
15F：→ neverfly: 但跑姿是个人习惯，不代表声音小的姿势就正确啊 05/31 09:36
16F：→ neverfly: 跑步跟步行的最大差别在跑步有一瞬间是双脚离地的 05/31 09:37
17F：→ neverfly: 着地那只脚再怎麽努力放轻都会向跑步机施加全部体重 05/31 09:38
18F：→ neverfly: 往往跑步机才是决定声音的最大因素 05/31 09:39
19F：→ neverfly: 就算同型号也，根据使用与保养状况也有差别 05/31 09:39
20F：→ neverfly: 同样的姿势跑不同的跑步机，声音也有大有小啊 05/31 09:39
21F：→ anlick: 小弟物理很差，跑步移动的是反作用力吧，同样速度下 05/31 11:02
22F：→ anlick: 100跟180步频的每一步力量会一样吗，还有正确向前跟跺脚 05/31 11:04
23F：→ anlick: 再者，我也没说声音小就是正确，只是就主题讨论 05/31 11:05
24F：→ laizin: 姿势跑法的话就不是推蹬了,而是重心下落的方式前进 05/31 12:31
25F：推 rooberte: 你看林义杰跑步有很大声吗？ 或是陈彦伯 05/31 12:53
26F：→ neverfly: 跑步机的声音是脚掌落地时发出来的，跟反作用力何关？ 05/31 13:11
27F：→ neverfly: 我是没看过林义杰或陈彦伯当场跑跑步机啦，很多人看过 05/31 13:12
28F：→ neverfly: 吗？ 05/31 13:12
29F：→ laizin: 我没看过,但声音应该也不会大到哪去 05/31 13:18
30F：→ anlick: 照你说的，胖子用跑步机即便时速1km一定也是巨响了 05/31 13:19
31F：→ neverfly: 如果是保养不佳的跑步机，胖子又真的是用跑姿的话 05/31 13:20
32F：→ neverfly: 当然时速与声响有关，但那并不是最主要因素 05/31 13:21
33F：→ neverfly: 当你双脚离地，其中一只脚准备着地 05/31 13:30
34F：→ neverfly: 有什麽办法让体重不落在那只脚？ 05/31 13:31
35F：→ laizin: 体重是能转移与吸收的,由阿基里斯腱这部份办到 05/31 13:48
36F：→ laizin: 新手与进阶跑者我看得是步频跟落地方式 05/31 13:49
37F：→ laizin: 而精英跑者更上ㄧ层楼:步频既高步幅又远,跟腱弹性十足 05/31 13:50
38F：→ neverfly: 喔？你的论点是说如果能够在跑步机设体重计 05/31 13:57
39F：→ neverfly: 你能靠阿基里斯腱让显示的体重恒小於原本体重？ 05/31 13:58
40F：→ laizin: 我不知道你想说什麽,上面有说跟腱是拿来吸震的,btw你跑过 05/31 13:59
41F：→ laizin: 步吗? 05/31 13:59
42F：→ laizin: 我不想扯太多,我是姿势跑法的跑者,也懂得利用身体的各部 05/31 14:00
43F：→ neverfly: 体重是能转移与吸收不是你说的吗 05/31 14:00
44F：→ laizin: 位来完成跑步周期,不是来这边嘴的 05/31 14:00
45F：→ neverfly: 我同意姿势跑法的确不是用来让你在这边嘴的 05/31 14:01
46F：→ laizin: 转移不是你想的"不见"了 05/31 14:01
47F：→ laizin: 要不要录一下双方的跑姿看看? 05/31 14:02
48F：→ laizin: 你想看上坡?下坡还是平路?巡航还是冲刺? 05/31 14:02
49F：→ laizin: 我讲得应该够清楚了 谢谢^^" 05/31 14:03
50F：→ neverfly: 然後呢？跑跑步机就可以突破物理限制？ 05/31 14:03
51F：→ laizin: 嗯...慢慢鬼打墙吧 05/31 14:03
52F：→ neverfly: 体重就会转移到跑步机以外不知道哪里的神秘空间 05/31 14:04
53F：推 anlick: l大真有毅力，小弟早放弃了，一开始说体重跑步机最大因素 05/31 14:04
54F：→ anlick: 後面再说什麽跑姿速度有一点点关联，整个就... 05/31 14:05
55F：→ laizin: 因为他叫never fly 啊 ^^ 05/31 14:06
56F：→ neverfly: 最大因素 以及 其它因素也有关联，有冲突吗？ 05/31 14:06
57F：→ neverfly: 一下子质疑别人没跑过步，一下拿ID作文章好棒棒喔 05/31 14:07
59F：推 rooberte: 陈彦博跑步的影片来啦 仔细听听看有没有很大声 05/31 21:38
61F：→ laizin: 感谢分享 05/31 22:50