作者wei888 ( )
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲討鞭
時間Mon May 30 02:13:49 2016
請幫我看一下我深蹲的動作,
我是不是過度弓背? 手肘是不是也太往外了?
蹲的時候腳沒有辦法朝前,要站外八才有辦法蹲,這樣有關係嗎?
https://youtu.be/4FdDPwv8UkQ
麻煩幫我揪錯,謝謝
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1F：推 a1247247895: 起來的時候屁股都會先上 下背一直代償 05/30 02:28
2F：推 ck1158: 我猜是你步距寬又太外八所以動作很卡 05/30 02:37
3F：→ ck1158: 你在站起來的過程要提醒自己chest up 不然會變兩段式 05/30 02:39
4F：推 tyhp007: 請問ck大 chest up的意思 是不是起來的時候要想像把胸腔 05/30 02:54
5F：→ tyhp007: 整個挺起來 拔起來？ 05/30 02:55
6F：推 j056237: 你背沒一起up起來，久了你腰可能受傷 05/30 05:51
7F：推 jim31837: 站太寬+太外八了外八角度控制在30-45度 你都60度了 05/30 08:08
8F：→ roggerbass: 射屁股1/2蹲 05/30 10:15
9F：推 STi2011: 如果要外八才舒服有沒有問題呢? 大概45度 30度膝蓋反而會 05/30 10:26
10F：→ STi2011: 緊又痛 05/30 10:27
11F：推 owlrex: 樓上是不是沒先啟動臀大肌？或是重心太偏腳尖？ 05/30 11:09
12F：推 bigmeatball: 應該是某個關節活動度不足照成大腿張不開 05/30 11:15
13F：→ bigmeatball: 屁股大腿內側腳踝都有可能 05/30 11:16
14F：推 bigmeatball: 屁股也沒有完全啟動，空槓慢慢加上去，你現在的重量 05/30 11:18
15F：→ bigmeatball: 的是在傷腰 05/30 11:19
16F：推 Darkword1987: 天生外八 同問 05/30 11:39
17F：→ STi2011: 就是如果不站45度 角度小一點 會感覺大腿跟小腿會去扭轉 05/30 11:45
18F：→ STi2011: 我的膝蓋這樣... 05/30 11:45
19F：→ STi2011: 大腿會往外跑 只有站45度會剛好一直線這樣... 05/30 11:46
20F：推 ponzixd: 我都全蹲 05/30 13:35
21F：→ jim31837: 試著站窄一點 比肩膀略寬+外八45度看看 05/30 17:01
22F：→ jim31837: 通常是重量級才會站這麼寬 一般體重能窄就窄 05/30 17:02
23F：→ wei888: 謝謝樓上幾位的建議，我會再調整，謝謝 05/30 22:22