作者wei888 ( )
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲讨鞭
时间Mon May 30 02:13:49 2016
请帮我看一下我深蹲的动作,
我是不是过度弓背? 手肘是不是也太往外了?
蹲的时候脚没有办法朝前,要站外八才有办法蹲,这样有关系吗?
https://youtu.be/4FdDPwv8UkQ
麻烦帮我揪错,谢谢
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1F：推 a1247247895: 起来的时候屁股都会先上 下背一直代偿 05/30 02:28
2F：推 ck1158: 我猜是你步距宽又太外八所以动作很卡 05/30 02:37
3F：→ ck1158: 你在站起来的过程要提醒自己chest up 不然会变两段式 05/30 02:39
4F：推 tyhp007: 请问ck大 chest up的意思 是不是起来的时候要想像把胸腔 05/30 02:54
5F：→ tyhp007: 整个挺起来 拔起来？ 05/30 02:55
6F：推 j056237: 你背没一起up起来，久了你腰可能受伤 05/30 05:51
7F：推 jim31837: 站太宽+太外八了外八角度控制在30-45度 你都60度了 05/30 08:08
8F：→ roggerbass: 射屁股1/2蹲 05/30 10:15
9F：推 STi2011: 如果要外八才舒服有没有问题呢? 大概45度 30度膝盖反而会 05/30 10:26
10F：→ STi2011: 紧又痛 05/30 10:27
11F：推 owlrex: 楼上是不是没先启动臀大肌？或是重心太偏脚尖？ 05/30 11:09
12F：推 bigmeatball: 应该是某个关节活动度不足照成大腿张不开 05/30 11:15
13F：→ bigmeatball: 屁股大腿内侧脚踝都有可能 05/30 11:16
14F：推 bigmeatball: 屁股也没有完全启动，空杠慢慢加上去，你现在的重量 05/30 11:18
15F：→ bigmeatball: 的是在伤腰 05/30 11:19
16F：推 Darkword1987: 天生外八 同问 05/30 11:39
17F：→ STi2011: 就是如果不站45度 角度小一点 会感觉大腿跟小腿会去扭转 05/30 11:45
18F：→ STi2011: 我的膝盖这样... 05/30 11:45
19F：→ STi2011: 大腿会往外跑 只有站45度会刚好一直线这样... 05/30 11:46
20F：推 ponzixd: 我都全蹲 05/30 13:35
21F：→ jim31837: 试着站窄一点 比肩膀略宽+外八45度看看 05/30 17:01
22F：→ jim31837: 通常是重量级才会站这麽宽 一般体重能窄就窄 05/30 17:02
23F：→ wei888: 谢谢楼上几位的建议，我会再调整，谢谢 05/30 22:22