作者liquidbox (樹枝擺擺)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 發育中的小孩是否可重訓??
時間Sun May 29 12:38:31 2016
※ 引述《spencer52020 (spencer)》之銘言：
: 請問各位巨巨們
: 發育中的小孩，到底能不能重訓啊？
: 發育中的小孩，如果重訓會不會長不高?
: 各人覺得沒差，看看Jeff seid..
《鍛鍊肌肉大事典》裡的說法：
先說結論：
一、小孩子的白肌跟紅肌還沒差異化，難以斷定個體適合的運動類型
二、幼童時期訓練神經系統比訓練肌肉更重要
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與其規畫孩童應該做甚麼,不如放手讓孩童參與各種活動。
這是因為幼兒時期,全身肌肉的類型暫時都是一樣的,白肌和紅肌還未清楚分類。白肌是後
天才發展出來的,幼兒時期所有的肌肉都還是紅肌。因此,幼兒肌肉的個體差異不太大,幾
乎都屬於耐力型。
因此,直到小學低年級左右，無論是短跑或是馬拉松,小孩都很能跑。無論距離多遠,
都能很歡樂的跑來跑去。成年人適台慢跑或短跑是有差異的,但以幼童來說,並沒有適合類
型的區別。
直到小學中年級左右(10歲前後),肌肉的類型開始出現分別。由於白肌與紅肌比例是天生
且因人而異,擅長爆發力運動或是耐力型運動的傾向,會在此時開始清楚地表現出來。
這個時期也是第一次了解到長跑會累。
這時候,孩童會開始知道自己適合的運動,本身喜愛的運動類型可能也會在此時決定。
在肌肉還耒出現個體差異之前,與其把注意力放在肌肉,不如考量高質量的動作而廣泛從事
各種類型的運動。這是因為在幼童時期,神經系統的能力比肌肉更早發達。倘若
在這段時期就先充分熟悉各式各樣的動作,成長後將更容易適應各項運動。－般常說,越難
的運動越要從小開始學起。這是為了提早建立各種動作的神經途徑。總之在幼兒時期,比
起肌肉本身,更應該注意的是運動紳經的發達。
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1F：推 ha2266: 推!!!原來如此 05/29 12:57
2F：推 lpgaga5566: 國小練柔道練對了XD 05/29 13:06
3F：推 yeahwazzup: 然後有人就不運動了。 05/29 13:07
4F：推 yumanatu: 推運動神經 05/29 13:15
5F：推 ccl007: 在台灣應該要打棒球才對 沒從小練 很難球速破130公里 05/29 15:29
6F：推 feliz5566: 國小出去追趕跑跳碰 玩的開心就好了 05/29 15:57
7F：推 ZeroRSX: 體操？ 05/29 16:56
8F：推 jaannddyy: 推 05/29 17:06
9F：推 newstyle: 這就是俗稱的運動細胞.. 05/29 18:38
10F：噓 garygang: 純噓 ccI 就是有從小要練的心態 台灣的運動才跟不上世 05/29 19:05
11F：→ garygang: 界 05/29 19:05
12F：推 aqua1013: 運動都碰並非要專項化 純噓某樓 而且破球 05/29 21:38
13F：→ aqua1013: 速跟是否早練有關？我笑了 05/29 21:38
14F：推 brotherfat: 完全不推薦讓國小兒童提早接觸專項訓練 如果他以後想 05/30 06:46
15F：→ brotherfat: 往那條路走會害了他 05/30 06:46