作者liquidbox (树枝摆摆)
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标题Re: [问题] 发育中的小孩是否可重训??
时间Sun May 29 12:38:31 2016
※ 引述《spencer52020 (spencer)》之铭言：
: 请问各位巨巨们
: 发育中的小孩，到底能不能重训啊？
: 发育中的小孩，如果重训会不会长不高?
: 各人觉得没差，看看Jeff seid..
《锻链肌肉大事典》里的说法：
先说结论：
一、小孩子的白肌跟红肌还没差异化，难以断定个体适合的运动类型
二、幼童时期训练神经系统比训练肌肉更重要
============
与其规画孩童应该做甚麽,不如放手让孩童参与各种活动。
这是因为幼儿时期,全身肌肉的类型暂时都是一样的,白肌和红肌还未清楚分类。白肌是後
天才发展出来的,幼儿时期所有的肌肉都还是红肌。因此,幼儿肌肉的个体差异不太大,几
乎都属於耐力型。
因此,直到小学低年级左右，无论是短跑或是马拉松,小孩都很能跑。无论距离多远,
都能很欢乐的跑来跑去。成年人适台慢跑或短跑是有差异的,但以幼童来说,并没有适合类
型的区别。
直到小学中年级左右(10岁前後),肌肉的类型开始出现分别。由於白肌与红肌比例是天生
且因人而异,擅长爆发力运动或是耐力型运动的倾向,会在此时开始清楚地表现出来。
这个时期也是第一次了解到长跑会累。
这时候,孩童会开始知道自己适合的运动,本身喜爱的运动类型可能也会在此时决定。
在肌肉还耒出现个体差异之前,与其把注意力放在肌肉,不如考量高质量的动作而广泛从事
各种类型的运动。这是因为在幼童时期,神经系统的能力比肌肉更早发达。倘若
在这段时期就先充分熟悉各式各样的动作,成长後将更容易适应各项运动。－般常说,越难
的运动越要从小开始学起。这是为了提早建立各种动作的神经途径。总之在幼儿时期,比
起肌肉本身,更应该注意的是运动绅经的发达。
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1F：推 ha2266: 推!!!原来如此 05/29 12:57
2F：推 lpgaga5566: 国小练柔道练对了XD 05/29 13:06
3F：推 yeahwazzup: 然後有人就不运动了。 05/29 13:07
4F：推 yumanatu: 推运动神经 05/29 13:15
5F：推 ccl007: 在台湾应该要打棒球才对 没从小练 很难球速破130公里 05/29 15:29
6F：推 feliz5566: 国小出去追赶跑跳碰 玩的开心就好了 05/29 15:57
7F：推 ZeroRSX: 体操？ 05/29 16:56
8F：推 jaannddyy: 推 05/29 17:06
9F：推 newstyle: 这就是俗称的运动细胞.. 05/29 18:38
10F：嘘 garygang: 纯嘘 ccI 就是有从小要练的心态 台湾的运动才跟不上世 05/29 19:05
11F：→ garygang: 界 05/29 19:05
12F：推 aqua1013: 运动都碰并非要专项化 纯嘘某楼 而且破球 05/29 21:38
13F：→ aqua1013: 速跟是否早练有关？我笑了 05/29 21:38
14F：推 brotherfat: 完全不推荐让国小儿童提早接触专项训练 如果他以後想 05/30 06:46
15F：→ brotherfat: 往那条路走会害了他 05/30 06:46