作者annasuiisme (壽山下智久)
看板MuscleBeach
標題[討論] 腹肌不漂亮
時間Sun May 29 03:15:49 2016
不囉唆先看圖
http://i.imgur.com/eRyJ408.jpg
小弟原本是個身高184/120的胖子
經過前提大量有氧之後發現線條不明顯加上卡關
爬文之後發現原來要重訓並行才能增加代謝與線條
如今已經一年多沒有量體重
不過都秉持原型食物均衡飲食
但是發現腹肌依然不像板上有塊塊分明這麼漂亮
有人說因為體脂還不夠低加上沒有練腹部
也有人說體脂低腹肌就會塊塊分明不用常練腹肌
想請教小弟如果要讓腹肌更明顯
該如何比較恰當？
還是我腹部的基因就註定只有四塊？
先跟各位巨巨說聲感謝指導！
如果需要我補什麼圖我在補上
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.62.220
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1464462952.A.733.html
※ 編輯: annasuiisme (1.173.62.220), 05/29/2016 03:16:46
1F：推 cystal: 體脂低二三頭就會塊塊分明不用常練 反正練胸背都會練到 05/29 03:35
2F：→ cystal: 這種鬼話你信？ 05/29 03:35
3F：推 bluesea1020: 體脂低 出現的是你肌肉原型 天生不夠大當然不夠明顯 05/29 03:42
4F：→ bluesea1020: 所以要鍛鍊才會變大變明顯 05/29 03:43
5F：→ TryToBe: 拿腹肌跟23頭比 有事嗎？腹肌超吃基因 05/29 04:52
6F：噓 chrisnick: 噓一樓 ，如果做完大重量，我相信最後一個核心動作你也 05/29 05:56
7F：→ chrisnick: 已經沒力了，反而硬操-腰容易不小心受傷，腹肌可以排在 05/29 05:56
8F：→ chrisnick: 使用核心肌群較少的那天練 05/29 05:57
9F：推 yeahwazzup: 要漂亮得像冰塊盒還是得練 05/29 07:02
10F：→ TryToBe: 原po體脂還不夠低 腰還明顯有油是腹肌能多明顯 看看彭于 05/29 07:10
12F：推 afd98756: 好強 05/29 07:13
13F：推 DLCSEA: 要像巧克力塊塊分明，你想想要這樣是不是披覆在腹肌外的一 05/29 09:42
14F：→ DLCSEA: 層要夠薄，才能顯出肌肉形狀，另外3D維度要凸出，也就是 05/29 09:42
15F：→ DLCSEA: 肌肥大。綜合二者，就是體脂低，腹肌也要練。另要像冰塊 05/29 09:43
16F：→ DLCSEA: 盒反面，還得靠肌因，有些人不對稱長歪，真的就無法可想。 05/29 09:43
17F：推 j1109918: 其實我覺得真的是看基因欸版上有人20幾%也是塊塊分明 05/29 10:07
18F：→ j1109918: 而我到14%才有冰塊的形狀所以因人而異吧 05/29 10:07
19F：推 DLCSEA: 那就是脂肪分布問題，這是基因，但腹肌外的脂肪層不能太厚 05/29 10:18
20F：→ DLCSEA: 是基本的。脂肪容不容易囤在腹部，就有上述問題。 05/29 10:19
21F：→ DLCSEA: 所以才有那種四肢超瘦 肚子很大，或上半身腰都很瘦，屁股 05/29 10:23
22F：→ DLCSEA: 大腿很胖的情形，兩者體脂還相同，脂肪累積大不同。 05/29 10:23
23F：→ jaannddyy: 所以實驗證實 胖子瘦下來只是變瘦 不會變巨巨 還是得練 05/29 10:26
24F：→ jaannddyy: 肌肥大 05/29 10:26
25F：推 brendal: 比比哥？ 05/29 16:32
26F：→ zjdydyj: 一樓好嗆..... 05/29 17:29
27F：→ wiloveyou: 覺得就是瘦 沒什麼肉量 05/29 18:50
28F：推 antu1019: Ronnie也只有四塊阿，人家可是健美冠軍，這天生的 05/29 18:52
29F：推 Hsitzuwan: 我跟原po的很像欸 原來如此 05/29 23:18
30F：→ ketsukuo: 1樓沒說錯也不嗆 太玻璃心了吧 05/30 00:42
31F：推 kee32: 我體脂35%腹肌也是像冰塊一樣，不過是溶化後糊成一塊那種 05/30 16:55
32F：推 ng130016: 推1樓講的，有太多人以為腹肌不用練的~ 05/31 13:34