作者annasuiisme (寿山下智久)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 腹肌不漂亮
时间Sun May 29 03:15:49 2016
不罗唆先看图
http://i.imgur.com/eRyJ408.jpg
小弟原本是个身高184/120的胖子
经过前提大量有氧之後发现线条不明显加上卡关
爬文之後发现原来要重训并行才能增加代谢与线条
如今已经一年多没有量体重
不过都秉持原型食物均衡饮食
但是发现腹肌依然不像板上有块块分明这麽漂亮
有人说因为体脂还不够低加上没有练腹部
也有人说体脂低腹肌就会块块分明不用常练腹肌
想请教小弟如果要让腹肌更明显
该如何比较恰当？
还是我腹部的基因就注定只有四块？
先跟各位巨巨说声感谢指导！
如果需要我补什麽图我在补上
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.173.62.220
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1464462952.A.733.html
※ 编辑: annasuiisme (1.173.62.220), 05/29/2016 03:16:46
1F：推 cystal: 体脂低二三头就会块块分明不用常练 反正练胸背都会练到 05/29 03:35
2F：→ cystal: 这种鬼话你信？ 05/29 03:35
3F：推 bluesea1020: 体脂低 出现的是你肌肉原型 天生不够大当然不够明显 05/29 03:42
4F：→ bluesea1020: 所以要锻链才会变大变明显 05/29 03:43
5F：→ TryToBe: 拿腹肌跟23头比 有事吗？腹肌超吃基因 05/29 04:52
6F：嘘 chrisnick: 嘘一楼 ，如果做完大重量，我相信最後一个核心动作你也 05/29 05:56
7F：→ chrisnick: 已经没力了，反而硬操-腰容易不小心受伤，腹肌可以排在 05/29 05:56
8F：→ chrisnick: 使用核心肌群较少的那天练 05/29 05:57
9F：推 yeahwazzup: 要漂亮得像冰块盒还是得练 05/29 07:02
10F：→ TryToBe: 原po体脂还不够低 腰还明显有油是腹肌能多明显 看看彭于 05/29 07:10
12F：推 afd98756: 好强 05/29 07:13
13F：推 DLCSEA: 要像巧克力块块分明，你想想要这样是不是披覆在腹肌外的一 05/29 09:42
14F：→ DLCSEA: 层要够薄，才能显出肌肉形状，另外3D维度要凸出，也就是 05/29 09:42
15F：→ DLCSEA: 肌肥大。综合二者，就是体脂低，腹肌也要练。另要像冰块 05/29 09:43
16F：→ DLCSEA: 盒反面，还得靠肌因，有些人不对称长歪，真的就无法可想。 05/29 09:43
17F：推 j1109918: 其实我觉得真的是看基因欸版上有人20几%也是块块分明 05/29 10:07
18F：→ j1109918: 而我到14%才有冰块的形状所以因人而异吧 05/29 10:07
19F：推 DLCSEA: 那就是脂肪分布问题，这是基因，但腹肌外的脂肪层不能太厚 05/29 10:18
20F：→ DLCSEA: 是基本的。脂肪容不容易囤在腹部，就有上述问题。 05/29 10:19
21F：→ DLCSEA: 所以才有那种四肢超瘦 肚子很大，或上半身腰都很瘦，屁股 05/29 10:23
22F：→ DLCSEA: 大腿很胖的情形，两者体脂还相同，脂肪累积大不同。 05/29 10:23
23F：→ jaannddyy: 所以实验证实 胖子瘦下来只是变瘦 不会变巨巨 还是得练 05/29 10:26
24F：→ jaannddyy: 肌肥大 05/29 10:26
25F：推 brendal: 比比哥？ 05/29 16:32
26F：→ zjdydyj: 一楼好呛..... 05/29 17:29
27F：→ wiloveyou: 觉得就是瘦 没什麽肉量 05/29 18:50
28F：推 antu1019: Ronnie也只有四块阿，人家可是健美冠军，这天生的 05/29 18:52
29F：推 Hsitzuwan: 我跟原po的很像欸 原来如此 05/29 23:18
30F：→ ketsukuo: 1楼没说错也不呛 太玻璃心了吧 05/30 00:42
31F：推 kee32: 我体脂35%腹肌也是像冰块一样，不过是溶化後糊成一块那种 05/30 16:55
32F：推 ng130016: 推1楼讲的，有太多人以为腹肌不用练的~ 05/31 13:34