作者mike84717 (麥可可可)
看板MuscleBeach
標題史密斯機臥推躺的方向
時間Sun May 29 02:46:44 2016
史密斯機的軌道通常是斜的，請問臥推時哪一種方向才是正確的 謝謝
軌道用/表示
腳/頭or頭/腳
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1F：推 nchum102: 斜上的方向朝向頭的方向 05/29 02:48
2F：推 commerce: 史密斯不要用 那是會害你關節韌帶肌腱的機器 05/29 03:10
3F：推 ck1158: 史密斯真的超難用 那個軌道跟我推free weight的軌跡差超多 05/29 07:19
4F：推 dunghui: 那史密斯機適合做什麼？ 05/29 07:27
5F：→ dunghui: 我知道深蹲硬舉也不太行 05/29 07:28
6F：推 kurtppt: 個人喜好問題 05/29 07:58
7F：推 a152508: 史密斯有這麼爛？ 新手FW手會歪歪的吧 05/29 08:16
8F：推 ChrisDavis: 我是怕被壓死才去用史密斯QQ 05/29 08:28
9F：推 a101205307: 史密斯我只拿來坐姿肩推 05/29 08:51
10F：推 ooo396904: 如果習慣了史密斯，一邊可以20up就改用自由的吧，舒服 05/29 09:01
11F：→ ooo396904: ，力量上升也快多了 05/29 09:01
12F：推 neko0624: 我看到的史密斯軌道都是垂直地面的耶 沒有斜度 QQ 05/29 10:02
13F：→ neko0624: 然後沒捕手 freeweight不敢太重怕力竭被壓死 05/29 10:03
14F：推 commerce: 自由重量絕對不是從槓鈴開始 是從啞鈴壺鈴 05/29 10:23
15F：→ commerce: 甚至徒手 05/29 10:23
16F：推 skhan: 看機器啊 有的就是/ 05/29 11:58
17F：推 pistons0604: 史密斯…可以用來練小腿啦 05/29 12:11
18F：推 setom: 原來史密斯不適合用來臥推跟深蹲? 還好我才練半年 趕快改.. 05/29 12:26
19F：→ setom: 可是同neko大 沒捕手怕被壓死QQ 05/29 12:27
20F：推 gaymuscle: 史密斯被講得那麼不好 那麼改練安海瑟薇 05/29 12:53
21F：推 commerce: 有斜度一樣也不好 05/29 13:07
22F：推 gaymuscle: 史密斯在輕度和中度重量之下沒有那麼糟 05/29 13:22
23F：→ gaymuscle: 國外品牌又比國內品牌使用上來得順暢、少受傷風險 05/29 13:23
24F：推 se2422: 史密斯真的有那麼差嗎？ 05/29 13:58
25F：推 milker: 史密斯真的是只用來練小腿ＸＤＤ 05/29 14:36
26F：推 clock0220: 臥推不適合 深蹲硬舉軌道垂直勉強可用 05/29 15:37
27F：推 clock0220: 臥推槓鈴輕重量壓在身上不會死人的 只是很丟臉而已 05/29 15:40
28F：推 ck1158: 臥推要壓死人應該是虛握手滑槓鈴砸下來 或者幫你起槓的人 05/29 15:53
29F：→ ck1158: 在槓還在脖子以上(還沒到肩膀)時就放手 壓在胸口其實還好 05/29 15:53
30F：→ ck1158: 看到槓鈴臥推還敢用自殺握 真的會捏一把冷汗 05/29 15:54
31F：推 s859012: 史密斯用來練斜方蠻方便的我認真 05/29 20:24
32F：推 piggywoody: 史密斯可以拿來練深蹲嗎? 看一些影片教學建議都是兩腳 05/29 20:37
33F：→ piggywoody: 置於槓前，腰部打直做的蹲舉。感覺有點像立Leg Press 05/29 20:37
35F：→ piggywoody: 跟自由槓深蹲的重量放在腳掌中心的要訣好像不一樣 05/29 20:41
37F：→ owlrex: ScottHerman也拍過類似的影片 05/29 20:43
38F：推 sniker: 頂腳 底頭 往腳的方向推 05/30 00:25
39F：推 j056237: 史密斯可以做深蹲沒問題,只是腳要前置而已 05/30 01:52
40F：→ j056237: 會說不行,是因為每個人都用Free weight的蹲法,當然爆膝蓋 05/30 01:52
41F：推 ck1158: 借問一下 如果平常freeweight蹲的路徑完全直上直下(用bar 05/30 02:46
42F：→ ck1158: sense看過)都沒爆膝蓋了 為什麼史密斯用free weight蹲法就 05/30 02:46
43F：→ ck1158: 會爆膝蓋? 05/30 02:47
44F：→ bob79620: 我新手期一開始用史密斯肉的確長蠻快的 06/01 15:54
45F：→ bob79620: 但是後來練到非慣用手那側的胸部比較大 06/01 15:55
46F：→ bob79620: 後來就都用啞鈴做了,用完啞鈴就回不去了.... 06/01 15:55