作者bonaless ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 經常性酸痛無法重訓
時間Sat May 28 19:33:19 2016
版上各位大大好
想請教一個有關肩膀、手臂酸痛的問題
就是小弟目前無重訓
但右手肩膀、手臂經常性的酸痛
尤其是稍加出力使用後
如伏地挺身、二頭彎舉皆會
不是肌肉被破壞很爽的酸痛
是一種讓人很乏力想好好按摩一頓之類的感覺
而左手完全不會
之前大學曾接觸重訓約兩年
也有參加過系棒一年多
還有在補習班擔任課輔使用板書
這是大致能想到右手可能使用不當的成因
但是從大學最後一年加服役一年
已經兩年沒有從事高強度的負荷
最近退伍想認真重回健身房
但這個酸痛一直困擾著我
不知道有沒有相關知識或經驗的大大
願意給我一點協助
謝謝～～
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1F：→ rhd: 益全？！ 05/28 19:42
2F：推 Mirumodepon: 放鬆？ 05/28 19:42
3F：→ bonaless: 最近由其當兵的日子很放鬆也 但還是跟左手有很大差別 05/28 19:48
4F：推 yeahwazzup: 復健科 05/28 20:18
5F：推 orznge: 義大神全 05/28 20:21
6F：推 Yshen: 第一神拳？ 05/28 20:33
7F：推 Fedorov: 一拳超人? 05/28 21:21
8F：推 rayninewue: 請找物理治療師，頸椎壓迫？筋膜問題？ 05/28 21:22
9F：→ hn85017889: 先說好，網路抓藥是最不穩的 05/28 22:34
10F：→ hn85017889: 不過我還是想講，我也曾經左肩長期酸軟無力，總是覺得 05/28 22:35
11F：→ hn85017889: 一用力就痛，然後看了骨科中醫物理治療甲 05/28 22:36
12F：→ hn85017889: 這期間也試過全休一個月，以及買了教練課 05/28 22:40
13F：→ hn85017889: 跟教練講，他也只說感覺我左肩比較沒力而已，不像受 05/28 22:42
14F：→ hn85017889: 傷。直到我去了物理治療乙 05/28 22:43
15F：→ hn85017889: 她聽我講完，又按一按之後說我這是心病 05/28 22:48
16F：→ lion1227: 復健科 05/28 22:48
17F：→ hn85017889: 首先我左肩沒學會放鬆，越在意就越嚴重 05/28 22:50
18F：→ hn85017889: 她說她看我進去30分鐘左肩都在不自覺出力 05/28 22:51
19F：→ hn85017889: 然後教了我放鬆時的動作跟感覺，叫我要記得放鬆 05/28 22:54
20F：→ hn85017889: 然後，然後我就好了，直到現在 05/28 22:55
21F：→ bonaless: 謝謝各位的建議及經驗分享～～ 05/29 03:48
22F：→ bonaless: h大請問左手是您慣用手嗎？ 05/29 03:53
23F：推 nightwing: 老實說 非常不推復健科 05/29 06:04
24F：→ nightwing: 除非你是明顯、直接的運動傷害 去復健科才有效 05/29 06:07
25F：→ nightwing: 否則應該又是電療、熱敷、消炎、肌肉鬆弛劑那一套 05/29 06:09
26F：→ hn85017889: 恩我左撇子 05/29 09:43
27F：推 uplink456: 放鬆伸展比重訓更重要啊 05/29 10:13
28F：推 dogmodogmo: 找徒手的物理治療 05/29 15:32
29F：→ zszsdd: 排個時間去醫院檢查吧！網路查是得不到答案的，這樣猜測， 05/29 16:35
30F：→ zszsdd: 日子久了會影響心理跟生理的 05/29 16:35
31F：→ bonaless: 好的，非常謝謝各位 05/29 23:40