作者bonaless ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 经常性酸痛无法重训
时间Sat May 28 19:33:19 2016
版上各位大大好
想请教一个有关肩膀、手臂酸痛的问题
就是小弟目前无重训
但右手肩膀、手臂经常性的酸痛
尤其是稍加出力使用後
如伏地挺身、二头弯举皆会
不是肌肉被破坏很爽的酸痛
是一种让人很乏力想好好按摩一顿之类的感觉
而左手完全不会
之前大学曾接触重训约两年
也有参加过系棒一年多
还有在补习班担任课辅使用板书
这是大致能想到右手可能使用不当的成因
但是从大学最後一年加服役一年
已经两年没有从事高强度的负荷
最近退伍想认真重回健身房
但这个酸痛一直困扰着我
不知道有没有相关知识或经验的大大
愿意给我一点协助
谢谢～～
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.115.52.12
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1464435202.A.80E.html
1F：→ rhd: 益全？！ 05/28 19:42
2F：推 Mirumodepon: 放松？ 05/28 19:42
3F：→ bonaless: 最近由其当兵的日子很放松也 但还是跟左手有很大差别 05/28 19:48
4F：推 yeahwazzup: 复健科 05/28 20:18
5F：推 orznge: 义大神全 05/28 20:21
6F：推 Yshen: 第一神拳？ 05/28 20:33
7F：推 Fedorov: 一拳超人? 05/28 21:21
8F：推 rayninewue: 请找物理治疗师，颈椎压迫？筋膜问题？ 05/28 21:22
9F：→ hn85017889: 先说好，网路抓药是最不稳的 05/28 22:34
10F：→ hn85017889: 不过我还是想讲，我也曾经左肩长期酸软无力，总是觉得 05/28 22:35
11F：→ hn85017889: 一用力就痛，然後看了骨科中医物理治疗甲 05/28 22:36
12F：→ hn85017889: 这期间也试过全休一个月，以及买了教练课 05/28 22:40
13F：→ hn85017889: 跟教练讲，他也只说感觉我左肩比较没力而已，不像受 05/28 22:42
14F：→ hn85017889: 伤。直到我去了物理治疗乙 05/28 22:43
15F：→ hn85017889: 她听我讲完，又按一按之後说我这是心病 05/28 22:48
16F：→ lion1227: 复健科 05/28 22:48
17F：→ hn85017889: 首先我左肩没学会放松，越在意就越严重 05/28 22:50
18F：→ hn85017889: 她说她看我进去30分钟左肩都在不自觉出力 05/28 22:51
19F：→ hn85017889: 然後教了我放松时的动作跟感觉，叫我要记得放松 05/28 22:54
20F：→ hn85017889: 然後，然後我就好了，直到现在 05/28 22:55
21F：→ bonaless: 谢谢各位的建议及经验分享～～ 05/29 03:48
22F：→ bonaless: h大请问左手是您惯用手吗？ 05/29 03:53
23F：推 nightwing: 老实说 非常不推复健科 05/29 06:04
24F：→ nightwing: 除非你是明显、直接的运动伤害 去复健科才有效 05/29 06:07
25F：→ nightwing: 否则应该又是电疗、热敷、消炎、肌肉松弛剂那一套 05/29 06:09
26F：→ hn85017889: 恩我左撇子 05/29 09:43
27F：推 uplink456: 放松伸展比重训更重要啊 05/29 10:13
28F：推 dogmodogmo: 找徒手的物理治疗 05/29 15:32
29F：→ zszsdd: 排个时间去医院检查吧！网路查是得不到答案的，这样猜测， 05/29 16:35
30F：→ zszsdd: 日子久了会影响心理跟生理的 05/29 16:35
31F：→ bonaless: 好的，非常谢谢各位 05/29 23:40