作者eq0eq (安豬)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 夾胸覺得肩膀快爆了
時間Tue May 24 00:46:20 2016
※ 引述《ChrisDavis (工業電風扇)》之銘言：
: 最近兩次在練胸的時候
: 做 http://goo.gl/F6Uhl6
: 或是 http://goo.gl/L6e7ZM
: 都覺得自己右肩快爆掉，可是做 http://goo.gl/BcP1fy 這種就不會痛
: 因為之前有上過課，教練是教肩頰下壓不要聳肩
: 我做的時候都有低重量先調整過，但是低重量的時候還是會痛
: 我自己在想會不會是沒力變成用肩膀去代償了，但是我這個是練胸的第一個動作 囧rz
: 如果不做夾胸的話，還有甚麼可以加強刺激呢？
前兩個動作跟第三個動作最大的
差異在於手肘伸直與彎曲。
也就是說肱二頭肌拉長與否與你
疼痛似乎有關聯。
如果我是你的教練我會嘗試了解
你的肱二頭是否太緊。接着看看
是長頭還是短頭有沒有拉傷。最
後看是否需要轉介物理治療師還
是幫你放鬆調整課表就好。
基本上手肘彎曲情況下不會痛的
話我個人認為啞鈴臥推是你的好
朋友。
希望能幫助到你~
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1F：推 MAXGAME: 安豬忒05/24 01:14
2F：→ MAXGAME: 推啦05/24 01:14
3F：推 eric820813: 推05/24 01:37
4F：推 kuroda: 安豬高手！二頭肌長頭和喙肱肌放鬆一下，應該蠻有效的～05/24 02:21
5F：推 wan: 不好意思，順便借問，小弟跟原原PO相反，做1、2 OK，做3會痛05/24 09:44
6F：→ wan: 看了幾次復健科也無解，大哥有沒有什麼建議。05/24 09:45
這個情況可以看看是不是有內旋肌群受傷嚕
7F：推 harry4868001: 樓上是不是椅子調太低了 變成肩膀出太多力05/24 10:31
8F：推 chem0103: 有看有推05/24 12:11
9F：→ rtcw4567: 找物治所才比較有保障，復健科診所本身經營方向就不是05/24 12:41
10F：→ rtcw4567: 在解決你的問題05/24 12:41
11F：推 ezlty: 是安豬05/24 13:37
12F：推 fatangel5566: 推專業05/24 13:46
13F：推 ivan761016: 我做啞鈴手臂跟肩膀關節處野蠻痛的想知道原因05/24 14:33
肩關節的肌肉很多建議嚴重可以找物理治療師看看，不嚴重可以找教練或好好休息。
※ 編輯: eq0eq (111.251.141.140), 05/24/2016 15:41:21
14F：推 leangle: 我也跟原PO相反 1 2OK 3會痛 05/25 01:56