作者eq0eq (安猪)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 夹胸觉得肩膀快爆了
时间Tue May 24 00:46:20 2016
※ 引述《ChrisDavis (工业电风扇)》之铭言：
: 最近两次在练胸的时候
: 做 http://goo.gl/F6Uhl6
: 或是 http://goo.gl/L6e7ZM
: 都觉得自己右肩快爆掉，可是做 http://goo.gl/BcP1fy 这种就不会痛
: 因为之前有上过课，教练是教肩颊下压不要耸肩
: 我做的时候都有低重量先调整过，但是低重量的时候还是会痛
: 我自己在想会不会是没力变成用肩膀去代偿了，但是我这个是练胸的第一个动作 囧rz
: 如果不做夹胸的话，还有甚麽可以加强刺激呢？
前两个动作跟第三个动作最大的
差异在於手肘伸直与弯曲。
也就是说肱二头肌拉长与否与你
疼痛似乎有关联。
如果我是你的教练我会尝试了解
你的肱二头是否太紧。接着看看
是长头还是短头有没有拉伤。最
後看是否需要转介物理治疗师还
是帮你放松调整课表就好。
基本上手肘弯曲情况下不会痛的
话我个人认为哑铃卧推是你的好
朋友。
希望能帮助到你~
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1F：推 MAXGAME: 安猪忒05/24 01:14
2F：→ MAXGAME: 推啦05/24 01:14
3F：推 eric820813: 推05/24 01:37
4F：推 kuroda: 安猪高手！二头肌长头和喙肱肌放松一下，应该蛮有效的～05/24 02:21
5F：推 wan: 不好意思，顺便借问，小弟跟原原PO相反，做1、2 OK，做3会痛05/24 09:44
6F：→ wan: 看了几次复健科也无解，大哥有没有什麽建议。05/24 09:45
这个情况可以看看是不是有内旋肌群受伤噜
7F：推 harry4868001: 楼上是不是椅子调太低了 变成肩膀出太多力05/24 10:31
8F：推 chem0103: 有看有推05/24 12:11
9F：→ rtcw4567: 找物治所才比较有保障，复健科诊所本身经营方向就不是05/24 12:41
10F：→ rtcw4567: 在解决你的问题05/24 12:41
11F：推 ezlty: 是安猪05/24 13:37
12F：推 fatangel5566: 推专业05/24 13:46
13F：推 ivan761016: 我做哑铃手臂跟肩膀关节处野蛮痛的想知道原因05/24 14:33
肩关节的肌肉很多建议严重可以找物理治疗师看看，不严重可以找教练或好好休息。
※ 编辑: eq0eq (111.251.141.140), 05/24/2016 15:41:21
14F：推 leangle: 我也跟原PO相反 1 2OK 3会痛 05/25 01:56