作者ChrisDavis (工業電風扇)
看板MuscleBeach
標題[問題] 夾胸覺得肩膀快爆了
時間Tue May 24 00:02:16 2016
最近兩次在練胸的時候
做
http://goo.gl/F6Uhl6
或是
http://goo.gl/L6e7ZM
都覺得自己右肩快爆掉，可是做
http://goo.gl/BcP1fy 這種就不會痛
因為之前有上過課，教練是教肩頰下壓不要聳肩
我做的時候都有低重量先調整過，但是低重量的時候還是會痛
我自己在想會不會是沒力變成用肩膀去代償了，但是我這個是練胸的第一個動作 囧rz
如果不做夾胸的話，還有甚麼可以加強刺激呢？
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theanswer3
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1F：→ jaannddyy: 就用低重量練到會阿 才練兩次欸 05/24 00:04
2F：→ jaannddyy: 拿2.5磅總不會受傷吧 05/24 00:05
3F：→ ChrisDavis: 應該說是最近才發生的，之前都不會Q_Q 05/24 00:05
4F：→ jaannddyy: 可能肩膀受傷 那就不要做了 休息一陣子再試 05/24 00:08
5F：→ ccl007: 夾胸算健美修飾線條的動作 大部份建議肌肉充血後再來做 05/24 00:48
6F：→ charlesfu4: 可以注意一下二頭長頭肌腱有沒有受傷 05/24 01:08
7F：推 a28200266: 會不舒服就別做吧 05/24 01:18
8F：推 loneranger: 練之前伸展一下試試 05/24 01:43
9F：推 weijames999: 二頭長頭肌腱如果有受傷該如何處置 05/24 09:10
10F：推 bigcow637: 你是會不會坐太低 伸出去的手比肩膀低一點試試 05/24 11:47
11F：推 brotherfat: 去看醫生 沒有No pain no gain 05/24 13:52
12F：推 z9440610: MLB球星也有這困擾？ 05/27 09:14