作者ccyaztfe (best_troll_tw)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問太空椅/靠牆蹲的請教
時間Mon May 23 08:49:05 2016
小弟我因為大腿很廢，所以打算從這個開始練起
上網查了相關訊息，是說頭肩腰要緊貼牆壁，呈一直線，膝蓋大約在腳掌正上方，大腿跟地面平行
然後我大約蹲個20秒就不行了QQ，不過這不是重點
我想問的是，當我蹲到快沒力的時候，會覺得膝蓋突然負擔加重，請問這是正常的現象嗎？
還是說我打從一開始就姿勢錯誤？
我很怕這樣一次蹲這麼久會傷到膝蓋，有沒有高手能幫幫我><
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1F：推 X911098: 一開始就錯了 05/23 09:43
2F：→ owlrex: 股四頭肌沒力了吧 除非你是膝蓋往內夾著蹲 05/23 10:38
3F：→ ccyaztfe: 沒有，我有按照資訊，大腿是直的，沒有向外或向內。所以 05/23 10:47
4F：→ ccyaztfe: 我這是連太空椅都不能做的意思嗎。。。 05/23 10:47
5F：推 kee32: 靠網路學健身是受傷的開始 05/23 11:13
6F：→ gavin870812: 花錢學吧 05/23 11:28
7F：推 orznge: 慘 05/23 11:44
8F：推 owlrex: 要不要請家人幫忙拍影片 看是否因為疲勞導致姿勢跑掉 05/23 13:31
9F：推 Makenaide: 靠牆蹲，膝蓋向前方的壓力很大 05/23 15:20
10F：→ justinbear: 這要大腿先練好才能練吧 不然都膝蓋在受力 05/23 15:38
11F：→ snane: 徒手深蹲膝蓋壓力還比較小吧 05/23 15:40
12F：→ ccyaztfe: 那我要怎麼練大腿？ 太空椅不是最簡單的鍛煉方法嗎？ 05/23 15:59
13F：→ ccyaztfe: 還是說要做弓箭步？ 05/23 15:59
14F：→ X911098: 去找教練 05/23 16:28
15F：推 WMX: 不建議太空椅，建議大便蹲下再起來... 05/24 07:00
16F：推 ng130016: 蹲馬步提水桶是不錯的選擇~ 05/24 09:20