作者ccyaztfe (best_troll_tw)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问太空椅/靠墙蹲的请教
时间Mon May 23 08:49:05 2016
小弟我因为大腿很废，所以打算从这个开始练起
上网查了相关讯息，是说头肩腰要紧贴墙壁，呈一直线，膝盖大约在脚掌正上方，大腿跟地面平行
然後我大约蹲个20秒就不行了QQ，不过这不是重点
我想问的是，当我蹲到快没力的时候，会觉得膝盖突然负担加重，请问这是正常的现象吗？
还是说我打从一开始就姿势错误？
我很怕这样一次蹲这麽久会伤到膝盖，有没有高手能帮帮我><
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1F：推 X911098: 一开始就错了 05/23 09:43
2F：→ owlrex: 股四头肌没力了吧 除非你是膝盖往内夹着蹲 05/23 10:38
3F：→ ccyaztfe: 没有，我有按照资讯，大腿是直的，没有向外或向内。所以 05/23 10:47
4F：→ ccyaztfe: 我这是连太空椅都不能做的意思吗。。。 05/23 10:47
5F：推 kee32: 靠网路学健身是受伤的开始 05/23 11:13
6F：→ gavin870812: 花钱学吧 05/23 11:28
7F：推 orznge: 惨 05/23 11:44
8F：推 owlrex: 要不要请家人帮忙拍影片 看是否因为疲劳导致姿势跑掉 05/23 13:31
9F：推 Makenaide: 靠墙蹲，膝盖向前方的压力很大 05/23 15:20
10F：→ justinbear: 这要大腿先练好才能练吧 不然都膝盖在受力 05/23 15:38
11F：→ snane: 徒手深蹲膝盖压力还比较小吧 05/23 15:40
12F：→ ccyaztfe: 那我要怎麽练大腿？ 太空椅不是最简单的锻炼方法吗？ 05/23 15:59
13F：→ ccyaztfe: 还是说要做弓箭步？ 05/23 15:59
14F：→ X911098: 去找教练 05/23 16:28
15F：推 WMX: 不建议太空椅，建议大便蹲下再起来... 05/24 07:00
16F：推 ng130016: 蹲马步提水桶是不错的选择~ 05/24 09:20