作者weijames999 (weijames999)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉討鞭
時間Sun May 22 20:22:30 2016
各位巨巨好，小弟這一個月開始才開始練硬舉
也都是看網路資料及影片，不知道這樣的動作是正確與否，有哪些細節該注意的！？
還有是不是沒有護腰就盡量不要拼大重量？
附上弱弱的
https://youtu.be/RELrtBY3teo
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.105.149
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1463919753.A.94F.html
1F：→ Spartan117: 柔軟度活動度不足 不需要強求碰地 05/22 20:27
2F：→ Spartan117: 做羅馬尼亞硬舉也沒什麼不好 05/22 20:27
3F：→ EnsiferumTKR: 槓子要過膝蓋這邊卡卡的，先練樓上說的RDL改善看看 05/22 20:39
4F：→ weijames999: RDL是不是就少了蹲下部分的DL 05/22 20:49
5F：→ weijames999: 請問是哪裡的柔軟度不足！髖關節嗎 05/22 20:50
6F：→ Spartan117: &股二頭 05/22 20:57
7F：推 uplink456: 送髖太慢了 感覺為了把槓鈴貼近腳很刻意 動作很僵硬 05/22 21:26
8F：→ laizin: Swing練得好,硬舉沒煩惱 05/22 22:08
9F：→ rb0306: 試著讓小腿跟地板呈現90度 身體可能會再平行地面一點 05/22 22:44
10F：→ rb0306: 然後起來時核心發力撐住 不要被重量壓到圓背 05/22 22:45
11F：→ rb0306: 重量會跟深蹲一樣有被核心撐住的感覺 05/22 22:45
12F：→ rb0306: 基本上小腿全程都是90度垂直地面沒在動的 05/22 22:46
13F：→ rb0306: 你做的時候小腿都往前傾 感覺膝蓋吃到太重 05/22 22:47
15F：→ rb0306: 這篇文章看看吧 05/22 22:50
16F：推 chenhsiutsai: 推樓上教學 05/23 08:47