作者weijames999 (weijames999)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举讨鞭
时间Sun May 22 20:22:30 2016
各位巨巨好，小弟这一个月开始才开始练硬举
也都是看网路资料及影片，不知道这样的动作是正确与否，有哪些细节该注意的！？
还有是不是没有护腰就尽量不要拼大重量？
附上弱弱的
https://youtu.be/RELrtBY3teo
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1F：→ Spartan117: 柔软度活动度不足 不需要强求碰地 05/22 20:27
2F：→ Spartan117: 做罗马尼亚硬举也没什麽不好 05/22 20:27
3F：→ EnsiferumTKR: 杠子要过膝盖这边卡卡的，先练楼上说的RDL改善看看 05/22 20:39
4F：→ weijames999: RDL是不是就少了蹲下部分的DL 05/22 20:49
5F：→ weijames999: 请问是哪里的柔软度不足！髋关节吗 05/22 20:50
6F：→ Spartan117: &股二头 05/22 20:57
7F：推 uplink456: 送髋太慢了 感觉为了把杠铃贴近脚很刻意 动作很僵硬 05/22 21:26
8F：→ laizin: Swing练得好,硬举没烦恼 05/22 22:08
9F：→ rb0306: 试着让小腿跟地板呈现90度 身体可能会再平行地面一点 05/22 22:44
10F：→ rb0306: 然後起来时核心发力撑住 不要被重量压到圆背 05/22 22:45
11F：→ rb0306: 重量会跟深蹲一样有被核心撑住的感觉 05/22 22:45
12F：→ rb0306: 基本上小腿全程都是90度垂直地面没在动的 05/22 22:46
13F：→ rb0306: 你做的时候小腿都往前倾 感觉膝盖吃到太重 05/22 22:47
15F：→ rb0306: 这篇文章看看吧 05/22 22:50
16F：推 chenhsiutsai: 推楼上教学 05/23 08:47