作者gungrandpa (槍爺)
看板MuscleBeach
標題[討論] 三種重量連續做三組
時間Fri May 20 19:29:59 2016
前陣子我在練肩膀的時候嘗試用三種重量連續做三組
例如說肩推各40磅15下，接著各25磅15下，再用15磅做15下
三組間不休息，三組做完休息1~1.5分鐘，休息完後再繼續做三組
我好像沒聽過有人採用類似的練法，這個練法可能不太正規
而且才剛採用這種方法不久，不知道成效如何
不過這種練法對我來說會讓我的肌肉超級痠，膨脹的感覺很明顯
不知道有沒有人用過類似的方式訓練呢?
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1F：推 curtismaniac: me 這很正常也很多人這樣練吧 就是drop set嘛不是 05/20 19:36
2F：→ curtismaniac: 嗎 05/20 19:36
3F：推 qk8121718: 這種叫做預先疲勞 05/20 19:37
4F：→ qk8121718: pre-exhausted 05/20 19:37
5F：推 ng130016: 練法就是不斷的變化 05/20 20:01
6F：推 Inlu0828: 有聽說這個練法 05/20 20:14
7F：推 super0707: 側平舉也是用這種練法 05/20 20:22
8F：→ Yshen: 多交點朋友 05/20 20:57
9F：推 KobeNi: 這不就是遞減嗎～ 05/21 01:30
10F：推 r12345777: 我有朋友就是這樣練的 05/22 00:17
11F：→ a233636433: 不就是drop set嗎 05/22 19:34