作者gungrandpa (枪爷)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 三种重量连续做三组
时间Fri May 20 19:29:59 2016
前阵子我在练肩膀的时候尝试用三种重量连续做三组
例如说肩推各40磅15下，接着各25磅15下，再用15磅做15下
三组间不休息，三组做完休息1~1.5分钟，休息完後再继续做三组
我好像没听过有人采用类似的练法，这个练法可能不太正规
而且才刚采用这种方法不久，不知道成效如何
不过这种练法对我来说会让我的肌肉超级酸，膨胀的感觉很明显
不知道有没有人用过类似的方式训练呢?
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1F：推 curtismaniac: me 这很正常也很多人这样练吧 就是drop set嘛不是 05/20 19:36
2F：→ curtismaniac: 吗 05/20 19:36
3F：推 qk8121718: 这种叫做预先疲劳 05/20 19:37
4F：→ qk8121718: pre-exhausted 05/20 19:37
5F：推 ng130016: 练法就是不断的变化 05/20 20:01
6F：推 Inlu0828: 有听说这个练法 05/20 20:14
7F：推 super0707: 侧平举也是用这种练法 05/20 20:22
8F：→ Yshen: 多交点朋友 05/20 20:57
9F：推 KobeNi: 这不就是递减吗～ 05/21 01:30
10F：推 r12345777: 我有朋友就是这样练的 05/22 00:17
11F：→ a233636433: 不就是drop set吗 05/22 19:34