作者brovet (阿搭 原來我有小天使...)
看板MuscleBeach
標題[問題] 每日攝取蛋白質
時間Thu May 19 20:14:00 2016
原本標題想下每日攝取乳清XDDD
看了非常多影片與爬了不少文章以後
像是馬尾哥就建議一日攝取0.75~1*pound g
威力大好像是2.2*kg g
對於一般人像我這種還在死肥宅階段來說
182/85
Macro來算
每日攝取就要 以馬尾哥的低標標準 140.25g
威力版主的標準 187g
算一算我每天吃正常食物的量配合我剛買的MP乳清(因為家裡外食實在很難攝取這麼多)
我一天塞到這樣量感覺非常辛苦
請問像我這種訓練大約一年左右的新手 也是該吃到187g嗎?
感謝
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1F：推 v0920516067: 我都看小便調整，信不信由你。 05/19 20:16
2F：推 jamesinhw: 1kg=2.2pound不是嗎？怎麼會兩者不一樣？還是取平均？ 05/19 20:20
3F：推 dakkk: 多吃就排掉吧 05/19 20:29
4F：推 harry4868001: 本魯也有很大的疑問，本魯100Kg 體脂30%減脂中 每 05/19 20:31
5F：→ harry4868001: 日重訓一小時 有氧30分鐘 每日到底要吃x2.2？還是x1 05/19 20:31
6F：→ harry4868001: .5？落差70 真的蠻多的～ 期望高手解答。 05/19 20:31
7F：推 neko0624: 就折衷 吃到1.5~2.2這區間就好啦 05/19 21:08
8F：推 radiogaga: 多喝幾份乳清不就好了 05/19 21:16
9F：→ zeone: 這沒標準答案吧 自己試出自己的標準值 05/19 21:30
10F：→ OnceAFreak: 通常減脂 蛋白量要提升一些 避免燒到肌肉 05/19 21:37
11F：→ moonfox511: 又不是要比賽 有需要算那麼精嗎 05/19 22:24
12F：推 Jethroii: 有多少錢吃多少吧 05/19 22:27
13F：→ Jethroii: 窮學生如我1.5就頗勉強惹QQ 05/19 22:27
14F：推 wulingtony: 出去多點一些肉啊 肉超好吃der 05/19 22:28
15F：→ brovet: QQ 其實我只是覺得我不像大大們體脂這麼低 吃這麼多 尿出 05/19 22:36
16F：→ brovet: 來浪費RRR 05/19 22:36