作者brovet (阿搭 原来我有小天使...)
看板MuscleBeach
标题[问题] 每日摄取蛋白质
时间Thu May 19 20:14:00 2016
原本标题想下每日摄取乳清XDDD
看了非常多影片与爬了不少文章以後
像是马尾哥就建议一日摄取0.75~1*pound g
威力大好像是2.2*kg g
对於一般人像我这种还在死肥宅阶段来说
182/85
Macro来算
每日摄取就要 以马尾哥的低标标准 140.25g
威力版主的标准 187g
算一算我每天吃正常食物的量配合我刚买的MP乳清(因为家里外食实在很难摄取这麽多)
我一天塞到这样量感觉非常辛苦
请问像我这种训练大约一年左右的新手 也是该吃到187g吗?
感谢
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1F：推 v0920516067: 我都看小便调整，信不信由你。 05/19 20:16
2F：推 jamesinhw: 1kg=2.2pound不是吗？怎麽会两者不一样？还是取平均？ 05/19 20:20
3F：推 dakkk: 多吃就排掉吧 05/19 20:29
4F：推 harry4868001: 本鲁也有很大的疑问，本鲁100Kg 体脂30%减脂中 每 05/19 20:31
5F：→ harry4868001: 日重训一小时 有氧30分钟 每日到底要吃x2.2？还是x1 05/19 20:31
6F：→ harry4868001: .5？落差70 真的蛮多的～ 期望高手解答。 05/19 20:31
7F：推 neko0624: 就折衷 吃到1.5~2.2这区间就好啦 05/19 21:08
8F：推 radiogaga: 多喝几份乳清不就好了 05/19 21:16
9F：→ zeone: 这没标准答案吧 自己试出自己的标准值 05/19 21:30
10F：→ OnceAFreak: 通常减脂 蛋白量要提升一些 避免烧到肌肉 05/19 21:37
11F：→ moonfox511: 又不是要比赛 有需要算那麽精吗 05/19 22:24
12F：推 Jethroii: 有多少钱吃多少吧 05/19 22:27
13F：→ Jethroii: 穷学生如我1.5就颇勉强惹QQ 05/19 22:27
14F：推 wulingtony: 出去多点一些肉啊 肉超好吃der 05/19 22:28
15F：→ brovet: QQ 其实我只是觉得我不像大大们体脂这麽低 吃这麽多 尿出 05/19 22:36
16F：→ brovet: 来浪费RRR 05/19 22:36