作者rjrjrj (阿丁)
看板MuscleBeach
標題[問題] 天生髕骨外翻與股內側肌訓練
時間Thu May 19 14:49:14 2016
各位午安
前幾天我因為左邊膝蓋不舒服去看骨科
醫生看完X光片就說他沒辦法幫助我
他敘述我應該是天生的髕骨外翻
但是非常輕微，可能一般人都不會發現
或許是運動量大、負荷重等因素造成疼痛
所以要我轉到復健科
轉掛復健科
醫生看完X光片後認為骨科醫師太誇張了
他承認有一點但是不足以影響，判讀單純是髕骨韌帶發炎
但是為了確保沒有其他因素，他還是安排我之後去做超音波
現在問題來了，如果真是因為天生的
勢必在往後訓練過程中還是會遇到這樣的情況
對於此情況醫生給予的建議是不要舉重阿(..............)
反而骨科醫師還有教我將股四頭肌的內側肌練猛一點
所以想上來問問各位前輩是否有人有相同困擾
願意分享經驗與心得給我
我也有先查詢一些文章
每次在訓練前都會先做些膝蓋伸展、橋式、蛤式、側身棒式抬腿等
目的為了讓我核心、臀大肌加強與啟動，確保運動中不會受傷
這樣是否會有問題呢
再來我看過有人提過在深蹲時將膝蓋內翻
但是我曾經嘗試過後覺得很不穩
不知道這樣的說法是不是真的成立
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.18.25
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1F：推 lim10337: 這樣會造成O型腿嗎? 05/19 16:23
2F：→ rjrjrj: 我看不太懂這個問題耶 05/19 16:36
3F：推 billys: 跟我一模一樣～也在復健中！ 05/19 16:43
※ 編輯: rjrjrj (1.160.18.25), 05/19/2016 16:51:49
4F：推 linwate: 跑步外側會痛嗎 05/19 16:51
5F：→ rjrjrj: BI大有心得可以分享嗎T^T 05/19 16:52
6F：→ rjrjrj: 如果試問膝蓋的話，只有跑完內側會痛，跑的過程沒感覺 05/19 16:53
7F：推 bluesea1020: 可以試看看貼肌貼！ 我是臏骨內側偏上方會痛 不知道 05/19 19:07
8F：→ bluesea1020: 是不是也臏骨外翻了 05/19 19:07
9F：→ rjrjrj: 謝謝，我會嘗試看看，不過我等下周照完後會再來分享 05/19 23:02
10F：推 soulyo: 通常都是日常習慣造成的,所以肌力訓練之餘可以審查步態 05/19 23:33
11F：→ soulyo: 臀中肌也是需要考量的問題,O型應該跟股骨外旋和腳踝有關 05/19 23:35
如果是日常習慣的話，那我也很難得知，除非有辦法側錄才能知道原因吧
不過目前我自己的觀察會因為左邊膝蓋疼痛導致會依賴右邊出力
前幾天在蹲的時候身體就會轉，這讓我滿擔心的
臀部及後腿我最近都有再加強穩定，我的腳踝活動度滿差倒是真的
感謝你的建議，我會再研究看看的
12F：推 xu3ru82k6: 找物理診療所評估看看?? 05/20 00:04
已經問過了，他們告知一定需要醫生的診斷書他們才能幫我
那骨科醫師認為他開的沒用，所以不開也不想開
復健科醫師跟我繞很久，但如果真的有用我想也很值得吧
※ 編輯: rjrjrj (1.160.14.128), 05/20/2016 09:42:38
13F：推 ww12575: 同樣的問題+1 醫生也說輕微外翻 叫我跟它和平共處 05/20 13:56
14F：→ ww12575: 聽了差點沒昏倒...... 05/20 13:57
15F：推 offcola: 就不想開診斷讓你去他們那邊啊～肥水不落外人田的概念 05/20 22:51
16F：→ offcola: 只要是醫生開的都有用 不管哪一科 但是用健保有限科 05/20 22:52
17F：推 dirtyli: 就直接說要開診斷書啊 說公司或保險要怎麼可能不開 04/10 15:48
18F：→ dirtyli: 靠 為啥2016會跳熱門.... 04/10 15:48