作者AugustAutumn (大衛528)
看板MuscleBeach
標題[問題] 背肌日
時間Tue May 17 14:43:23 2016
小弟最近終於可以感受闊背肌的發力了
可喜可賀
今天想請教各位大哥小姐們
你們在練背日
上背 闊背 下背
分別幾個動作和幾組呢
不知道方便分享一下呢
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號角響 行軍時 血染錦鄉
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1F：→ plus203ft: 臥推10組+深蹲5組 05/17 14:47
2F：→ ming0128: 單槓跟划船兩動作，組數看體力調整 05/17 15:02
3F：→ cnns: 1樓XD 05/17 15:16
4F：推 X911098: 一樓神回XD 05/17 15:22
5F：推 foxbite: 圓背硬舉、聳肩滑輪下拉、闊背夾不緊1/3蹲、借力二頭彎舉 05/17 15:32
6F：→ foxbite: 、爬文 05/17 15:32
7F：推 zoo44: 樓上F開頭的 雖然他不爬文 很惹人厭 但沒必要害人受傷吧 05/17 15:37
8F：→ zoo44: 你這樣子 故意亂教 比一休或者L姊更惡劣 05/17 15:38
9F：噓 foxbite: 我錯惹，我以為大部分的人都看得出我來鬧的TAT 05/17 15:40
10F：推 epiphone0226: 單槓 正手划船 反手划船 硬舉 05/17 15:41
11F：→ bowenchen: 單槓 滑輪下拉 啞鈴划船 槓鈴划船 各4~5組 05/17 15:48
12F：推 winiel559: 前蹲 Snatch-grip硬舉 單槓 划船 05/17 15:59
13F：推 curtismaniac: １樓XD 05/17 16:17
14F：推 bigmeatball: 正手引體向上，反手太多手跟肩膀 05/17 16:20
15F：推 codyDL: L姐是誰 我只聽過高僧一休 05/17 17:25
16F：→ wulingtony: 滑輪 划船等常見動作 總組數15組左右 05/17 17:36
17F：推 charlesfu4: 我會再加facepull 05/17 19:20
18F：→ aqua1013: L姐是誰？+1 05/18 06:39
19F：推 nightwing: 2個都是深蹲界名人？？？？？ 05/18 07:14
20F：推 assai000: linda姨啊 靠北版很紅 05/18 09:39
21F：推 bcool: 1樓正解 05/18 18:57
22F：推 SIN9690665: 我都臥推10x10，現在考試都100分呢 05/19 07:11