作者AugustAutumn (大卫528)
看板MuscleBeach
标题[问题] 背肌日
时间Tue May 17 14:43:23 2016
小弟最近终於可以感受阔背肌的发力了
可喜可贺
今天想请教各位大哥小姐们
你们在练背日
上背 阔背 下背
分别几个动作和几组呢
不知道方便分享一下呢
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号角响 行军时 血染锦乡
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1F：→ plus203ft: 卧推10组+深蹲5组 05/17 14:47
2F：→ ming0128: 单杠跟划船两动作，组数看体力调整 05/17 15:02
3F：→ cnns: 1楼XD 05/17 15:16
4F：推 X911098: 一楼神回XD 05/17 15:22
5F：推 foxbite: 圆背硬举、耸肩滑轮下拉、阔背夹不紧1/3蹲、借力二头弯举 05/17 15:32
6F：→ foxbite: 、爬文 05/17 15:32
7F：推 zoo44: 楼上F开头的 虽然他不爬文 很惹人厌 但没必要害人受伤吧 05/17 15:37
8F：→ zoo44: 你这样子 故意乱教 比一休或者L姊更恶劣 05/17 15:38
9F：嘘 foxbite: 我错惹，我以为大部分的人都看得出我来闹的TAT 05/17 15:40
10F：推 epiphone0226: 单杠 正手划船 反手划船 硬举 05/17 15:41
11F：→ bowenchen: 单杠 滑轮下拉 哑铃划船 杠铃划船 各4~5组 05/17 15:48
12F：推 winiel559: 前蹲 Snatch-grip硬举 单杠 划船 05/17 15:59
13F：推 curtismaniac: １楼XD 05/17 16:17
14F：推 bigmeatball: 正手引体向上，反手太多手跟肩膀 05/17 16:20
15F：推 codyDL: L姐是谁 我只听过高僧一休 05/17 17:25
16F：→ wulingtony: 滑轮 划船等常见动作 总组数15组左右 05/17 17:36
17F：推 charlesfu4: 我会再加facepull 05/17 19:20
18F：→ aqua1013: L姐是谁？+1 05/18 06:39
19F：推 nightwing: 2个都是深蹲界名人？？？？？ 05/18 07:14
20F：推 assai000: linda姨啊 靠北版很红 05/18 09:39
21F：推 bcool: 1楼正解 05/18 18:57
22F：推 SIN9690665: 我都卧推10x10，现在考试都100分呢 05/19 07:11