作者gonna (勾那)
看板MuscleBeach
標題[問題] 非重訓日的蛋白質攝取量
時間Sun May 15 20:09:08 2016
昨天有發過，有人推薦我看威力大公式
想問大家非重訓日，蛋白質量也會吃到這麼高嗎？
公斤數*2.2
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.202.164
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1F：推 aszx05123: 也有一樣的疑問05/15 20:13
2F：推 jaannddyy: 都吃一樣 05/15 20:14
3F：推 rock2428: 個人淺見，蛋白質不是只有運動時同化，非訓練日熱量消耗05/15 20:15
4F：→ rock2428: 較低可以減少碳水量 05/15 20:15
5F：推 curtismaniac: 我記得肌肉合成休息日比非休息日效率高 理應也要很 05/15 20:17
6F：→ curtismaniac: 高吧 但我做不到就是了XD 我休息就亂吃了05/15 20:17
我休息日很常排假日，出去都很難吃到這麼高
不過之前有看過影片說
就算非重訓日蛋白質也要吃跟重訓日一樣
挺好奇是不是真的如影片所說
※ 編輯: gonna (223.138.202.164), 05/15/2016 20:20:55
7F：推 handsomecat3: 也要看你一個禮拜訓練幾天吧 05/15 20:23
8F：→ gonna: 四天 05/15 20:25
9F：→ gonna: 四天到五天，通常是四天啦 05/15 20:25
10F：推 badname: 要吃這麼多啊，肌肉修復要2~3天。 05/15 20:30
11F：推 handsomecat3: 2.2倍算高的吧 我是1.7 ~2.1左右 05/15 20:37
12F：→ handsomecat3: 有時候也會超過。看總量。今天少點，明天就多點。 05/15 20:38
13F：→ gonna: 之前我是吃2倍，昨天用威力公式看他是用2.2 05/15 20:51
14F：推 chenhsiutsai: 都吃一樣 05/15 21:12
15F：推 v0920516067: 訓練當天吃2，其他最少吃1至2，很隨興的，說真的，我 05/15 22:15
16F：→ v0920516067: 覺得不是職業的，根本沒差那麼多，看你自己目的，我 05/15 22:15
17F：→ v0920516067: 是單純健康就好，吃不下我也不會硬吃。 05/15 22:15
18F：推 fuct: 我都吃2.14159倍 05/15 22:32
19F：推 makigoto0202: 我休息日只有固定吃三顆蛋、乳清一份而已，還蠻懶 05/15 22:33
20F：→ makigoto0202: 的開火 05/15 22:34
21F：→ OnceAFreak: 還是要維持一定量 ELEVATED protein synthesis 05/15 22:47
22F：→ OnceAFreak: 到重完24小時 提高到48小時 05/15 22:47
23F：推 elvisleeee: 練身體健康真的不用這麼care 05/15 23:42
24F：→ jeff7553: 吃一樣，身體修復一樣需要蛋白質 05/16 00:07
25F：推 forget2006: 建議1-1.5g即可，平常沒運動更不能吃過量...http://i. 05/16 00:37
26F：→ forget2006: imgur.com/UENRbxl.jpg 05/16 00:37
27F：推 wulingtony: 我每天都吃到2.5 不過我天天練 05/16 09:24
28F：推 foodyoytk: 你沒有要去比賽 不用這麼斤斤計較 XD 05/16 13:02