作者gonna (勾那)
看板MuscleBeach
标题[问题] 非重训日的蛋白质摄取量
时间Sun May 15 20:09:08 2016
昨天有发过，有人推荐我看威力大公式
想问大家非重训日，蛋白质量也会吃到这麽高吗？
公斤数*2.2
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.138.202.164
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1463314151.A.392.html
1F：推 aszx05123: 也有一样的疑问05/15 20:13
2F：推 jaannddyy: 都吃一样 05/15 20:14
3F：推 rock2428: 个人浅见，蛋白质不是只有运动时同化，非训练日热量消耗05/15 20:15
4F：→ rock2428: 较低可以减少碳水量 05/15 20:15
5F：推 curtismaniac: 我记得肌肉合成休息日比非休息日效率高 理应也要很 05/15 20:17
6F：→ curtismaniac: 高吧 但我做不到就是了XD 我休息就乱吃了05/15 20:17
我休息日很常排假日，出去都很难吃到这麽高
不过之前有看过影片说
就算非重训日蛋白质也要吃跟重训日一样
挺好奇是不是真的如影片所说
※ 编辑: gonna (223.138.202.164), 05/15/2016 20:20:55
7F：推 handsomecat3: 也要看你一个礼拜训练几天吧 05/15 20:23
8F：→ gonna: 四天 05/15 20:25
9F：→ gonna: 四天到五天，通常是四天啦 05/15 20:25
10F：推 badname: 要吃这麽多啊，肌肉修复要2~3天。 05/15 20:30
11F：推 handsomecat3: 2.2倍算高的吧 我是1.7 ~2.1左右 05/15 20:37
12F：→ handsomecat3: 有时候也会超过。看总量。今天少点，明天就多点。 05/15 20:38
13F：→ gonna: 之前我是吃2倍，昨天用威力公式看他是用2.2 05/15 20:51
14F：推 chenhsiutsai: 都吃一样 05/15 21:12
15F：推 v0920516067: 训练当天吃2，其他最少吃1至2，很随兴的，说真的，我 05/15 22:15
16F：→ v0920516067: 觉得不是职业的，根本没差那麽多，看你自己目的，我 05/15 22:15
17F：→ v0920516067: 是单纯健康就好，吃不下我也不会硬吃。 05/15 22:15
18F：推 fuct: 我都吃2.14159倍 05/15 22:32
19F：推 makigoto0202: 我休息日只有固定吃三颗蛋、乳清一份而已，还蛮懒 05/15 22:33
20F：→ makigoto0202: 的开火 05/15 22:34
21F：→ OnceAFreak: 还是要维持一定量 ELEVATED protein synthesis 05/15 22:47
22F：→ OnceAFreak: 到重完24小时 提高到48小时 05/15 22:47
23F：推 elvisleeee: 练身体健康真的不用这麽care 05/15 23:42
24F：→ jeff7553: 吃一样，身体修复一样需要蛋白质 05/16 00:07
25F：推 forget2006: 建议1-1.5g即可，平常没运动更不能吃过量...http://i. 05/16 00:37
26F：→ forget2006: imgur.com/UENRbxl.jpg 05/16 00:37
27F：推 wulingtony: 我每天都吃到2.5 不过我天天练 05/16 09:24
28F：推 foodyoytk: 你没有要去比赛 不用这麽斤斤计较 XD 05/16 13:02