作者Ubitch (Ubitch)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胸推要進步的話 要把手臂訓練加進嗎
時間Wed May 11 18:22:06 2016
小弟現在的菜單是
胸、背、腿 一個禮拜兩次循環
運動五或六天 偶爾時間多在排個肩膀訓練
想問下 如果胸部 臥推想進步
是不是真的也要把手臂訓練給排進 !?
之前在某個教練視屏有提到 如果有練手 胸會進步的快些
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1F：→ X911098: 三頭肌 05/11 18:25
2F：推 gaymuscle: 身體是整體的 為什麼你課表裡面原本沒有手呢？ 05/11 18:26
之前看到某版友 建議一個禮拜最好有兩次訓練在大肌群上
如果排手進去 時間就不夠了QQ
3F：推 keela: 胸部沒抓到感覺 手練再多進步的還是只有手而已 05/11 18:29
4F：→ keela: ^進步 05/11 18:30
※ 編輯: Ubitch (163.14.36.143), 05/11/2016 18:38:58
5F：推 curtismaniac: 臥推要進步 三頭肩膀也要追求一下才有更大的突破 05/11 18:38
6F：推 ASHDAC: DIP,窄握胸推 05/11 18:42
7F：推 curtismaniac: 兩次在大肌群上你還是可以把小肌群加在裡面啊 05/11 19:11
8F：推 aszx05123: 啞鈴握推比較有感覺，記得胸部要收縮，三頭不要吃太多 05/11 19:29
9F：→ mrrice01: 練背天練完背練二頭,練胸就是三頭時間就夠了 05/11 22:49
10F：推 bcool: 上背肌跟三頭 05/11 23:22
11F：→ Brightheat: 手臂太弱的話啞鈴臥推連啞鈴都抓不穩惹 05/12 03:04
12F：推 raywang0204: 水肥哥有po過一篇眉毛弟為什麼握推很弱的文章，可以 05/12 08:46
13F：→ raywang0204: 去看看 05/12 08:46
14F：推 charlesfu4: 我記得那部影片說眉毛哥沒在練雙槓和槓鈴肩推 所以沒 05/12 11:29
15F：→ charlesfu4: 進步 05/12 11:29
16F：推 TiauEX: 三頭三角都要 05/12 12:37
17F：推 kurtppt: 大肌群練完就可以練小肌群，如果沒辦法這樣練又或者一星 05/12 13:14
18F：→ kurtppt: 期七天你只練兩天.....那這就是你練慢的原因 05/12 13:14
19F：→ jaannddyy: 小肌群不會花很多時間吧 我都最多15分鐘 05/12 13:27
20F：推 rocker70430: youtube有一部“為何眉毛弟臥推這麼爛” 05/17 17:54
21F：推 rocker70430: 簡單說就是臥推要進步要加強軍事肩推 05/17 17:56