作者Ubitch (Ubitch)
看板MuscleBeach
标题[问题] 胸推要进步的话 要把手臂训练加进吗
时间Wed May 11 18:22:06 2016
小弟现在的菜单是
胸、背、腿 一个礼拜两次循环
运动五或六天 偶尔时间多在排个肩膀训练
想问下 如果胸部 卧推想进步
是不是真的也要把手臂训练给排进 !?
之前在某个教练视屏有提到 如果有练手 胸会进步的快些
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 163.14.36.143
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1462962128.A.253.html
1F：→ X911098: 三头肌 05/11 18:25
2F：推 gaymuscle: 身体是整体的 为什麽你课表里面原本没有手呢？ 05/11 18:26
之前看到某版友 建议一个礼拜最好有两次训练在大肌群上
如果排手进去 时间就不够了QQ
3F：推 keela: 胸部没抓到感觉 手练再多进步的还是只有手而已 05/11 18:29
4F：→ keela: ^进步 05/11 18:30
※ 编辑: Ubitch (163.14.36.143), 05/11/2016 18:38:58
5F：推 curtismaniac: 卧推要进步 三头肩膀也要追求一下才有更大的突破 05/11 18:38
6F：推 ASHDAC: DIP,窄握胸推 05/11 18:42
7F：推 curtismaniac: 两次在大肌群上你还是可以把小肌群加在里面啊 05/11 19:11
8F：推 aszx05123: 哑铃握推比较有感觉，记得胸部要收缩，三头不要吃太多 05/11 19:29
9F：→ mrrice01: 练背天练完背练二头,练胸就是三头时间就够了 05/11 22:49
10F：推 bcool: 上背肌跟三头 05/11 23:22
11F：→ Brightheat: 手臂太弱的话哑铃卧推连哑铃都抓不稳惹 05/12 03:04
12F：推 raywang0204: 水肥哥有po过一篇眉毛弟为什麽握推很弱的文章，可以 05/12 08:46
13F：→ raywang0204: 去看看 05/12 08:46
14F：推 charlesfu4: 我记得那部影片说眉毛哥没在练双杠和杠铃肩推 所以没 05/12 11:29
15F：→ charlesfu4: 进步 05/12 11:29
16F：推 TiauEX: 三头三角都要 05/12 12:37
17F：推 kurtppt: 大肌群练完就可以练小肌群，如果没办法这样练又或者一星 05/12 13:14
18F：→ kurtppt: 期七天你只练两天.....那这就是你练慢的原因 05/12 13:14
19F：→ jaannddyy: 小肌群不会花很多时间吧 我都最多15分钟 05/12 13:27
20F：推 rocker70430: youtube有一部“为何眉毛弟卧推这麽烂” 05/17 17:54
21F：推 rocker70430: 简单说就是卧推要进步要加强军事肩推 05/17 17:56